Beta Reynis – Lífsstíll snýst um venjur okkar og vana

„Að finna hjá sér kraftinn og löngunina að gera breytingar getur aðeins þýtt eitt. Eitthvað er að hrjá okkur eða við erum ekki sátt með þann lífsstíl sem við höfum tileinkað okkur,“ skrifar Beta Reynis B.Sc og MS í næringarfræði í pistli á Facebooksíðu sinni.

Pistill Betu, sem hún gaf Bleikt góðfúslega leyfi til að birta, fer hér á eftir.

Hvað er lífsstíll?

Lífsstíll snýst um venjur okkar og vana, það sem við höfum tileinkað okkur í daglegu lífi. Hversu mikið við hreyfum okkur, hvernig kroppurinn okkar og ytra útlit kemur öðrum fyrir sjónir og hvernig við upplifum líkamann, erum við að berjast við ofþyngd eða er erfitt að halda þyngdinni í lágmarki, reykjum við eða drekkum, og hvað veljum við að borða. Af hverju erum við að mæla hluti eins og reykingar, drykkju, hreyfingu og mataræði? Tölurnar sem við sjáum birtar spá fyrir um framtíðina, ekki einungis hjá einstaklingum, heldur heilu þjóðunum eins og Íslendingum. Það hefur nefnilega komið í ljós að tíðni ýmissa sjúkdóma og dauðsfalla af völdum þeirra eykst með verri lífsstíl og þar eru þessir áhættuþættir efst í flokki. Reykingar, óhófleg drykkja, hreyfingarleysi og slæmar matarvenjur geta beinlínis skaðað heilsu okkar og komið okkur í gröfina óþarflega snemma.

Lífsgæði

Almenn lífsgæði má skilgreina sem aðgengi að helstu lífsnauðsynjum, svo sem næringu, húsaskjóli og tekjum. Við grunngæðin bætast svo atriði eins og samneyti við aðra, ánægjutilfinningar og vellíðan. Heilsutengd lífsgæði eru þau atriði sem tengjast beint heilsunni, takmörkunum hennar, upplifun á henni og því hvernig einstaklingnum finnst honum ganga að njóta lífsins miðað við heilsufarslegt ástand. Þetta snýst nefnilega ekki bara um að vera laus við sjúkdóma. Við gleymum okkur í daglegu amstri, rönkum svo við okkur og förum í átak – en við gleymum gjarnan heildarmyndinni og horfum á útlitið frekar en gæðin í lífinu og hvað þau eru mikilvæg.

Í fjallgöngu við Skálavík (Vestfjörðum) síðasta sumar með Ragnheiði Ólafsdóttur. „Þar sem drifkrafturinn kom mér í gönguna og nú reyni ég að hafa það sem vana með því að ganga á fjall í hverri viku. Markmiðið er að komast auðveldlega í dagsgöngu. Undirbúningurinn og að fara í göngu í hverri viku, verður að vana með tímanum.“

Geðheilbrigði

Lífið bíður upp á margbreytileika og andstæður eins og gleði og sorg. Við margvíslega upplifun í litrófi lífsins geta aðstæður valdið kvíða og áhyggjum sem eru eðlileg viðbrögð huga og líkama. Allir upplifa eðlilegar sveiflur í líðan en geðraskanir eru líka algengar og valda varalegri fötlun og ójöfnuði í heilbrigðismálum. Nær þriðjungur þeirra sem búa við varanlega örorku á Íslandi eru það vegna geðraskana. Það er algengasta ástæða örorku í okkar samfélagi og geðraskanir eru líka meðal fimm algengustu orsaka þess að fólk þarf að hverfa frá vinnu um skemmri tíma. Fimmtungur Íslendinga undir 60 ára aldri þjást af geðröskunum, og eykst hlutfallið með aldri, af þeim sem hafa náð 75 ára aldri eru 35% með greindar geðraskanir. Það er því mikilvægt að við horfum á geðheilbrigði í næringarráðgjöf og tökum það með inní dæmið ef gera á breytingar.

Sjálfsmat

Gott sjálfsmat er einn af þeim þáttum sem stuðla að jákvæðu geðheilbrigði. Sjálfsmynd og sjálfstraust manneskju hefur áhrif á námsgetu, atorkusemi, tilfinningaleg viðbrögð og félagsleg samskipti. Þeir sem hafa góða sjálfsmynd og sjálfstraust eru líklegri til að ná árangri í lífinu og þora að takast á við áskoranir. Þegar okkur líður vel erum við líka skemmtilegri félagsskapur og eigum auðveldara með að tengjast öðru fólki. Sjálfstraust hjálpar einstaklingum að trúa á eigin getu og bregðast við hegðunarbreytingum, til dæmis að auka hreyfingu eða bæta mataræði. Ef þú lítur í spegilinn og líkar vel við manneskjuna sem þú sérð eru miklu meiri líkur á að þig langi að gera eitthvað gott fyrir hana.

Heildræn næringarráðgjöf og jákvæð næringarfræði

Með heildrænni næringarfræði er hægt að setja saman og beita nýrri aðferð sem kallast jákvæð næringarfræði og felst í að virkja einstakling til ábyrgðar. Næring er nefnilega meira en bara það sem við veljum að borða. Heilbrigði okkar veltur á svo mörgu öðru og þess vegna er heildræn nálgun sem tekur tillit til allra ofangreindra þátta líkleg til árangurs.

Lífsstíll og lífsgæði er par sem er svo óskaplega mikilvægt til að ná árangri í lífinu. Það er árangur að líða vel og njóta góðrar heilsu. Allir geta unnið að því að efla heilsuna og tileinka sér jákvæðan lífsstíl – en áhuginn og drifkrafturinn þarf að vera til staðar. Við þurfum að mynda jafnvægi á milli líkamlegra þarfa, tilfinninga, félagslegrar, andlegrar og vitsmunalegrar heilsu. Að gera breytingar getur því verið sambland af lærdómi, núvitund, drifkrafti og hæfni til að taka skrefið. Mikilvægur þáttur í þessu ferli er aðgengi að jákvæðum og skiljanlegum upplýsingum. Við viljum fá upplýsingar sem við skiljum og eru auðveldar að fara eftir og þar með að tileinka sér sem vana.

Ráðgjöf Betu Reynis er staðsett í Sjúkraþjálfun Sporthússins, og stuðningur og samvinna við aðra fagaðila er aðgengileg. Beta beitir heildrænni og jákvæðri nálgun þar sem einstaklingurinn er virkjaður til ábyrgðar út frá sögu hans og ástandi. Saga einstaklingsins er mikilvæg, sömuleiðis ástæða þess að hann vill gera breytingar. Í sameiningu er unnið að þeirri lausn sem talin er geta skilað árangri til að bæta ástandið og leiða til betri heilsu og lífsgæða.

Með kveðju Beta Reynis

Beta Reynis býður upp á heildræna næringarráðgjöf fyrir einstaklinga og fyrirtæki og er með síðu á Facebook.

Meðlimir Right Said Fred taka upp blöndu af eigin lagi og lagi Taylor Swift

Taylor Swift gaf út fyrsta lag sitt, Look What You Made Me Do, af væntanlegri plötu þann 24. ágúst síðastliðinn. Lagið sló rækilega í gegn, en einhverjum fannst takturinn líkjast lagi Right Said Fred, I´m Too Sexy, frá árinu 1992. Sem er vissulega rétt því Swift notaði hluta af lagi þeirra í sínu og með tvíti þökkuðu meðlimir Right Said Fred henni fyrir að hafa endurskapað lag þeirra.   Meðlimir Right Said Fred hafa nú gefið út blöndu af lögunum. „Við vorum í stúdíóinu með nýjan trommara og bassaleikara og vorum bara að prófa nýjar hugmyndir og nýja takta,“ segir Fred… Lesa meira

Pennywise að dansa er mögulega það besta á netinu í dag

Kvikmyndin It eftir sögu Stephen King hefur slegið í gegn um allan heim og eru flestir á því að hér sé um góða hryllingsmynd að ræða. Í einu atriði myndarinnar má sjá trúðinn Pennywise dansa fyrir Beverly og nú hefur einhver húmoristinn útbúið aðgang á Twitter þar sem notendur hafa sett inn myndskeiðin í nýjum búningum. Einhvern veginn er trúðurinn ekki lengur hræðilegur.   https://twitter.com/Pennywise_Dance/status/907716659359690753 https://twitter.com/Pennywise_Dance/status/910974535209496576 https://twitter.com/Pennywise_Dance/status/907750193738723329 Í júní síðastliðnum tvítaði Stephen King um að ef hann þyrfti að hlusta bara á eitt lag það sem eftir væri þá yrði það lag Mambo5 og auðvitað var því tvíti svarað núna með… Lesa meira

Ellý heldur sýningu, selur allt og flytur til Slóvakíu

Söngkonan Elínborg Halldórsdóttir, eða Ellý í Q4U eins og hún er best þekkt, hefur búið á Akranesi í 15 ár. Síðustu níu ár hefur hún búið í húsi að Skólabraut, þar sem hún var búin að hreiðra vel um sig og dætur sínar, en núna hyggst hún breyta um stefnu í lífinu og flytja til Slóvakíu. Lesa meira

Tveggja ára prófar snyrtivörulínu Rihönnu

Samia er aðeins tveggja ára, en þrátt fyrir það er hún með 114 þúsund fylgjendur á Instagram. í nýjasta myndbandinu prófar hún Fenty snyrtivörulínu Rihönnu og hefur það slegið í gegn sökum krúttheita, Rihanna sjálf hefur sagt að það myndbandið sé uppáhalds förðunarmyndbandið með snyrtivörulínu hennar. https://www.youtube.com/watch?v=cXe5Xrg_hCw   Rihanna póstaði myndbandinu meira að segja aftur á eigið Instagram. Samia á ekki langt að sækja áhugann á athyglinni, Instagram og fylgjendum (þó að hún viti kannski ekkert enn þá hvað neitt af þessu er), en móðir hennar, LaToya Forever gerði sitt eigið myndband fyrir sína 1,3 milljón fylgjendur. https://www.youtube.com/watch?v=VAyDE-It8zo Lesa meira

Ágúst Borgþór með útgáfupartý Afleiðinga

Út er komið smásagnasafnið Afleiðingar eftir Ágúst Borgþór Sverrisson. Sögurnar eru fjölbreyttar að efni en fjalla gjarnan um þær stundir þegar mannfólkið þarf að horfast í augu við afleiðingar gjörða sinna. Á miðvikudag hélt hann útgáfupartý í Eymundsson Skólavörðustíg þar sem höfundur las upp úr bókinni og boðið var upp á veitingar. Lesa má nánar um bókina hér.     Lesa meira

Karen með myndlistarsýningu og opnunarpartý í Energia

Listakonan Karen Kjerúlf hefur opnað sýningu í Energia Smáralind. Í gær var opnunarpartý þar sem fjöldi góðra gesta, vinir og ættingjar Karenar þar á meðal, mættu.   Viðtal/innlit til Karenar má lesa hér. Sýningin verður opin út október á opnunartíma Smáralindar.       Lesa meira

Safnað fyrir útför Gunnars

„Elsku besti pabbi minn fyrst var það systir mín og dóttir þín sem fór frá okkur fyrir 3 mánuðum og núna þú. Ég veit ekkert hvernig mér á að líða , allt er í móðu og eg get ekki lýst því hversu sárt var að heyra í morgun að þú hafir fengið hjartaáfall í nótt. Þú besti vinur minn og besti pabbi í heimi.“ Þetta segir Sara Dís Gunnarsdóttir um föður sinn Gunnar Gunnarsson sem lést aðfaranótt 18. september. Lesa meira

„Fæðubótarefni geta hjálpað við að ná árangri“ – Rannveig setur saman startpakka

Nú er haustið komið og er það löngu orðin óskrifuð regla að þá sé tíminn til að huga að ræktinni. Nú byrjar átakið, námskeiðin að hefjast og allir taka matarræðið í gegn. Rannveig Hildur Guðmundsdóttir æfir allt árið og æfir að jafnaði fimm sinnum í viku. „Ég reyni að vera dugleg að æfa hvenær sem tími gefst til. Ég var alltaf mun skipulagðari með æfingatímana mína þegar ég var að keppa í módelfitness. Þá var ég að mæta um sex til tíu sinnum í viku. Ætli ég sé ekki að mæta um fimm skipti í viku núna. Það kemur nú… Lesa meira

Heimasíða Reykjavík Fashion Festival etur kappi við heimasíðu breska Vogue

Heimasíða Reykjavík Fashion Festival (RFF) keppir til úrslita sem besta evrópska heimasíðan á móti heimasíðu breska Vogue. Kosningin er opin til 5. október næstkomandi. „Þegar ég tók við RFF haustið 2016 þá fórum  í „rebranding“ í samstarfi við hönnunarfyrirtækið Serious Business. Við fórum í stefnumótun og ákváðum að taka græna stefnu í takt við tímann,“ segir Kolfinna Von Arnardóttir framkvæmdastjóri RFF. Serious Business er staðsett í Munchen í Þýskalandi. „Þetta er skemmtilegt og hugmyndaríkt teymi, fimm einstaklingar frá mismunandi löndum sem vinna saman. Þau vildu nota vefsíðuna sem sitt besta verkfæri til að ná náttúruímyndinni og miðla henni áfram. Við… Lesa meira

Spennubækur Angelu Marsons – við gefum þrjár bækur

Bækur Angelu Marsons um lögreglufulltrúann Kim Stone hafa hlotið góðar viðtökur hér á landi sem og erlendis. Þrjár bækur eru komnar út á íslensku: fyrsta bókin var Þögult óp, þá kom Ljótur leikur og nú er þriðja bókin, Týndu stúlkurnar komin út. Drápa gefur bækur Marsons út á Íslandi og hefur þegar samið um að halda áfram að gefa þær út. Þannig mun fjórða bókin, Play Dead, fara í þýðingu nú í haust og koma út í byrjun árs 2018. Í samstarfi við Drápu gefur Bleikt einum heppnum vinningshafa bækurnar þrjár sem komnar eru út á íslensku. Það sem þú þarft að… Lesa meira

Lísbet Freyja 10 ára – Besta leikkonan á kvikmyndahátíð í Ástralíu

Canberra stuttmyndahátíðin fór fram í 22. sinn 10. – 17. september síðastliðinn í Canberra í Ástralíu. Á meðal mynda sem kepptu var mynd Ragnars Snorrasonar, Engir draugar eða No Ghosts og uppskar myndin tvenn verðlaun á hátíðinni. Magnús Atli Magnússon fékk verðlaun fyrir kvikmyndatöku og Lísbet Freyja Ýmisdóttir var valin besta leikkonan. Verður það að teljast frábær árangur, því Lísbet Freyja er aðeins 10 ára og keppti við leikkonur bæði eldri að árum og reyndari í leiklistinni. Rut 8 ára mætir með föður sínum í afmælisveislu. Hin börnin biðja hana um að vera með í feluleik. Rut fer hinsvegar í… Lesa meira

Komdu í Kringluna í dag og styrktu Pieta Ísland

Góðgerðardagurinn AF ÖLLU HJARTA fer fram í Kringlunni í dag Á hverju ári standa rekstraraðilar í Kringlunni fyrir söfnunarátaki undir yfirskriftinni „Af öllu hjarta“ en þá taka verslanir og veitingastaðir hússins sig saman og gefa 5% af veltu dagsins til góðgerðarmálefnis. Í ár er málefnið Pieta samtökin og verður dagurinn helgaður málefninu með uppákomum, glæsilegum tilboðum og kynningum. Pieta samtökin safna fyrir meðferðarhúsi, húsi sem bjargar mannslífum. Söfnunarfé sem safnast í Kringlunni mun fjármagna meðferðir sem boðið verður upp á til stuðnings þeim sem eru í sjálfsvígshættu. Auk þess að gefa 5% af veltu dagsins til Pieta, bjóða fjölda verslana glæsileg tilboð. Opið verður… Lesa meira