Er þér alltaf kalt? Ástæðan gæti verið þessi

Er oft hrollur í þér eða er þér stundum kalt á höndum og fótum? Öll finnum við fyrir þessu en í mismiklum mæli þó. Fyrir þá sem finna stöðugt fyrir kulda gæti verið kominn tími á að skoða málið betur því ástæðurnar fyrir kuldanum geta verið margvíslegar.

Holly Phillips er læknir sem skrifað hefur fjölda bækur en hún tók saman fyrir Time-tímaritið nokkrar ástæður þess að fólk finnur fyrir stöðugt fyrir kulda. Holly segir að algengara sé að konur finni fyrir kulda þó margir karlar verði einnig fyrir þessum óþægindum.

Þú hreyfir þig ekki nóg

Það liggur vissulega í augum uppi að hreyfing kemur hjartanu og blóðinu af stað og það eru lífeðlisfræðileg viðbrögð líkamans að líkamshiti hækki samhliða hreyfingu. Þvert á það sem sumir kynnu að halda er ekki rétt að hætta við að fara á æfingu eða út að labba ef þú finnur fyrir kulda. Holly vísar í rannsókn sem vísindamenn við University of Georgia framkvæmdu, en í henni var fjöldi fullorðinna einstaklinga rannsakaður sem allir áttu það sameiginlegt að vera oftar en ekki kalt, til dæmis á höndum og fótum. Voru þeir látnir hreyfa sig létt þrisvar í viku í tuttugu mínútur í senn. Að sex vikum liðnum fundu viðföng rannsóknarinnar síður fyrir kulda en áður.

Þú ert of grönn eða grannur

Kuldi getur verið fylgifiskur þess að vera of létt eða léttur. Það er staðreynd að líkamsfita virkar eins og einangrunarefni og viðheldur hitanum inni í líkamanum. Að sama skapi ef þú innbyrðir ekki nógu mikla orku hægir líkaminn á brennslunni sem aftur gerir það að verkum að þér verður kalt. Passaðu þig að borða hollan og næringarríkan mat og innbyrða kolvetni, prótein og fitu.

Þú sefur ekki eins vel og þú heldur

Holly segir að rannsóknir bendi til þess að sífellt fleiri ástundi það sem kallað er ruslsvefn (e. junk sleep). Ruslsvefn er það kallað þegar fólk nær ekki samfelldum svefni í nokkra klukkutíma í senn heldur vaknar oft og iðulega á næturnar. Foreldrar ungra barna þekkja þetta. Svefnleysi eða svefntruflanir geta komið ójafnvægi á líkamann. Holly hvetur fólk til að koma reglu á svefninn og sleppa því að horfa á sjónvarp, símann eða nota spjaldtölvur rétt áður en augun eru lokuð.

Þig skortir járn

Járnskortur getur kallað fram kulda hjá fólki. Holly segir að allt að þriðjungur kvenna glími við járnskort og segir hún að miklar blæðingar geti valdið járnskorti. Besta leiðin til að kanna hvort þú glímir við járnskort er að láta taka blóðprufu.

Þig skortir B-vítamín

Ef þér er alltaf kalt gæti ástæðan verið sú að þig skortir B-vítamín. B-vítamín gegnir meðal annars því mikilvæga hlutverki að auðvelda líkamanum að nýta matinn sem þú borðar í orku sem líkaminn gengur fyrir. Meðal þeirra matvæla sem eru rík af B-vítamínum má nefna brún hrísgrjón, hafra og bygg. Þá er fiskur einnig ríkur af B-vítamínum.

Þú drekkur ekki nóg vatn

Sjaldan er góð vísa of oft kveðin. Það er gríðarlega mikilvægt að drekka vatn, enda er líkaminn að stóru leyti vatn. Að sögn Holly er auðvelt að missa sjónar af því hvort maður hafi drukkið nóg af vökva yfir daginn. Þetta á sérstaklega við þá sem eldri eru. Vökvaskortur getur meðal annars valdið lækkuðum blóðþrýstingi sem þýðir að minna blóð fer út í vöðvana en ella. Þetta getur valdið því að fólk finnur fyrir kulda, fær höfuðverk eða finnur fyrir þreytu. Holly mælir með að fólk drekki vatn á minnst tveggja tíma fresti. Ef þvagið er mjög dökkleitt getur það verið merki um að þú drekkir ekki nóg af vatni.

Þú gætir verið með skjaldkirtilstruflanir

Ef þú ert með hægvirkan skjaldkirtil getur það valdið kulda. Skjaldkirtilinn gefur frá sér hormón sem kallast þýroxín, en það stjórnar meðal annars efnaskiptum líkamans og örvar niðurbrot fitu svo dæmi séu tekin. Ef skjaldkirtillinn þinn framleiðir ekki nóg af þessu skjaldkirtilshormóni getur það valdið kulda og hrolli og öðrum vandamálum. Ef þú telur þig vera með hægvirkan skjaldkirtil er best að fara til læknis til að fá rétta greiningu.

Þú borðar ekki nóg af prótínum

Þeir sem vilja taka sig á í mataræðinu eiga það til að tileinka sér allt-eða-ekkert lífsstílinn. Með öðrum orðum innbyrða til dæmis nánast bara ávexti eða grænmeti. Það er mikilvægt að hafa í huga að fjölbreytt – en næringarríkt – mataræði er lykillinn að góðum árangri. Þeir sem innbyrða ekki nóg af prótínum geta átt á hættu að finna oftar fyrir kulda en ella. Prótín eru góður orkugjafi fyrir líkamann og það tekur líkamann lengri tíma að vinna úr prótínum en til dæmis einföldum kolvetnum. Fiskur, kjöt, ostur, baunir, mjólkurvörur, hnetur og fræ eru góðir prótíngjafar.

Blóðflæðið er lélegt

Ef þér er oft kalt á höndum og fótum gæti skýringin verið sú að blóðflæðið í líkama þínum er ekki eins og best verður á kosið. Reykingar hafa slæm áhrif á æðakerfið sem og slæmt mataræði. Til eru matvæli sem hafa góð áhrif á æðakerfið. Bananar eru stútfullir af góðum næringarefnum og þykja góðir fyrir æðakerfið. Þeir eru trefjaríkir, en trefjar hægja á meltingunni og næringarefnin fara hægar út í líkamann en ella.

Birtist fyrst í DV.

Tanja Huld deilir uppáhalds kvíðasögunum sínum: Var hrædd við að verða andsetin

Bylgja Babýlóns, uppistandari með meiru, skrifaði færslu á Facebook um ofsakvíðaköst sem hún glímdi lengi vel við. Af því tilefni fór hún í viðtal hjá Síðdegisútvarpinu þar sem hún ræddi málið frekar. Tanja Huld Levý Guðmundsdóttir fagnar því að það sé verið að opna umræðu um kvíða með þessum hætti. Hún skrifaði grein um þrjár uppáhalds kvíðasögunar sínar og fékk Bleikt leyfi til að birta hér með lesendum. Færslan birtist fyrst á Facebook síðu Tönju. Ég fagna því að opna umræðu um kvíða. Ég er sammála Bylgju að kvíði getur verið skelfilegur og hamlandi en á sama tíma hlægilegur. Topp… Lesa meira

Karen Hrund er ólétt aðeins 15 ára: Mæðrahlutverkið, fordómar, gleði og ljót skilaboð

Karen Hrund er 15 ára og hefur nýlokið grunnskólagöngu sinni. Hún er búsett á Akureyri og er í sambandi með Ómari Berg, 21 árs. Saman eiga þau von á barni og er Karen komin 35 vikur á leið. Bleikt fékk Karen í viðtal til að ræða um meðgönguna, verðandi mæðrahlutverk og fordómana sem hún hefur orðið fyrir vegna aldurs hennar. Karen kynntist kærastanum sínum þegar hún var fjórtán ára og hann ný orðinn tvítugur. Þau byrjuðu saman í ágúst í fyrra. Þau eiga von á strák og segist Karen hlakka til en vera samt ótrúlega stressuð líka. „Þú veist aldrei… Lesa meira

Móðir bakaði brownies úr brjóstamjólk fyrir kökusölu – Viðbrögðin létu ekki á sér standa

Móðir, sem ekki vill láta nafn síns getið, ákvað að nota brjóstamjólk í köku sem hún bakaði fyrir kökusölu skóla barnsins síns. Hún skilur ekki af hverju fólki finnst það ógeðslegt og bregðist svona illa við því. Hún segir að hún hafði ekki nægan tíma til að fara út í búð til að kaupa mjólk þannig hún notaði „sína eigin.“ Þegar aðrar mæður fréttu af þessu sérstaka hráefni leyndu viðbrögðin sér ekki. Þeim fannst þetta ógeðslegt en móðirin skilur bara alls ekki af hverju. Samkvæmt henni þá „þurfa sum þessara barna næringuna.“ Hún ákvað að snúa sér til Facebook í leit að ráðum um hvað hún… Lesa meira

Sjáðu nýjustu Stranger Things stikluna

Netflix þættirnir „Stranger Things“ fóru sem stormsveipur um heimsbyggðina i í fyrra enda rosalega góðir þættir. Heillandi saga, frábærar persónur, óviðjafnaleg spenna og nógu mikil hrollvekja til að láta hárin rísa. Netflix staðfesti útgáfudaginn fyrr í mánuðinum en þáttaröðin kemur á Netflix 27. október 2017 og mun innihalda níu þætti. Einnig er komin lýsing fyrir þáttaröðina: „Það er 1984 og íbúar Hawkins, Indiana eru enn að kljást við hryllinginn sem fylgdi demagorgon og leyndarmál Hawkins Lab. Það er búið að bjarga Will Byers frá „the Upside Down“ en stærri og illsvitandi tilvera ógnar enn þeim sem lifðu af.“ Nú hefur… Lesa meira

22 hlutir sem barnið þitt ætti að kunna áður en það byrjar í skóla

Hvernig reiðir barninu þínu af í samanburði við önnur börn þegar kemur að hlutum eins og málskilningi, skrift eða öðrum grundvallarþáttum? Sálfræðingurinn Janine Spencer við Brunel-háskóla hefur sett saman lista yfir tuttugu og tvö atriði sem börn ættu að geta gert áður en þau byrja í grunnskóla. Þau munu koma betur undirbúin fyrir skólagönguna og létta þeim lífið verulega þegar loks er sest á skólabekk. Listinn birtist fyrst í vefútgáfu breska blaðsins Mirror. Þar er jafnframt tekið fram að foreldrar eiga ALLS ekki að örvænta þó barnið kunni ekki öll þessi atriði. Hér eru aðeins nefnd atriði sem börn hefðu… Lesa meira

Er rangt að stunda kynlíf á meðan börnin eru sofandi í sama herbergi?

Mikil umræða hefur spunnist á spjallborði vefsíðunnar Netmums, eða Netmæður, um kosti og galla þess að foreldrar stundi kynlíf meðan börnin eru sofandi í sama herbergi. Sitt sýnist hverjum um þetta og er óhætt að segja að mæður skiptist í tvær fylkingar. Færslan sem kom öllu af stað Færslan sem kom umræðunni af stað snerist um foreldra tveggja barna, 10 og 8 ára, sem vegna óviðráðanlegra aðstæðna þurfa að deila herbergi með börnum sínum í nokkra mánuði. Konan sem skrifar færsluna segir að henni hafi verið verulega brugðið þegar vinkona hennar, sum sé móðir þessara 8 og 10 ára barna,… Lesa meira

Eva Björk gerir fallega ábreiðu af laginu „Lover, Please Stay“ – Myndband

Eva Björk er söngkona og lagahöfundur. Hún hefur sungið og samið tónlist frá unga aldri og gaf út sitt fyrsta lag 17 ára. Boltinn fór fyrst að rúlla hjá henni þegar hún byrjaði í kór Lindakirkju hjá Óskari Einars árið 2011. Síðan þá hefur hún fengið mörg tækifæri til að vinna með frábærum listamönnum. Eva hefur tekið að sér alls konar bakraddaverkefni eins og undankeppni Eurovision. Hún hefur einnig sungið bakraddir fyrir Kaleo, Glowie, Sylvíu, Kítón og Frostrósir. Hún tók þátt í tónleikauppsetningu Jesus Christ Superstar, bæði sem kórmeðlimur en einnig sem hluti af hópnum „Soul Girls.“ Árið 2013 stofnaði… Lesa meira

Sniðugar bola samstæður sem við vissum ekki að voru til

Mörgum finnst gaman að klæða sig í stíl við til dæmis makann sinn, barnið sitt eða vin sinn. Hvað er þá skemmtilegra en að geta gert það á sniðugan hátt. Eins og að vera í bola samstæðum sem eru mjög snjallar og fyndnar. Hér fyrir neðan eru nokkrar sniðugar bola samstæður sem við vissum ekki að voru til. #1   #2   #3   #4   #5   #6   #7   #8   #9   #10   #11   #12   #13   #14   #15   #16   #17   #18 Lesa meira

Þú trúir því líklega ekki, en þetta er sami maðurinn

Á unglingsárunum var Martyn Ford ekkert frábrugðinn öðrum unglingum; hann var hár og grannur og vakti svo sem ekki mikla eftirtekt eða athygli. Á fullorðinsárunum fór hann að hafa mikinn áhuga á líkamsrækt, svo mikinn að í dag er hann algjört vöðvafjall. Á myndinni hér að neðan má sjá hann þegar hann var unglingur og svo hvernig hann lítur út í dag. Ford er eigandi líkamsræktarstöðvar á Englandi, Better Bodz Gym, þar sem hann stundar lyftingar af kappi. Í dag vegur hann tæp 150 kíló og hefur hann vakið athygli kvikmyndaframleiðenda. Hann fer til dæmis með hlutverk í kvikmyndinni Undisputed… Lesa meira

Panorama myndir sem misheppnuðust stórkostlega

Panorama getur verið ótrúlega skemmtileg leið til að taka flottar myndir. Hins vegar getur það einnig misheppnast stórkostlega þar sem það má engin hreyfing eiga sér stað í umhverfinu sem er verið að taka mynd af. Hvort sem maður er að taka mynd af fólki eða öðru þá getur hin minnsta hreyfing gjörbreytt myndinni. Hér eru nokkrar panorama myndir sem misheppnuðust stórkostlega. Bored Panda greinir frá. #1 Langur kisi   #2 Panorama mynd tekin á tónleikum, sviðljósin breyttust í miðri myndatöku   #3 Þetta gerist þegar maður hnerrar í miðri myndatöku   #4 Það skemmti sér einn mjög vel í… Lesa meira

Þetta eru löndin þar sem konur eru kynferðislega ánægðastar

Það er misjafnt eftir því hvar konur búa í heiminum hversu sáttar þær eru kynferðislega. Stefnumótasíðan Victoria Milan gerði könnun á kynferðislegri ánægju kvenna í yfir 20 löndum. Markmið könnunarinnar var að finna út meðal tímann sem makar eyðir í kynferðislega ánægju kvenna. Alls tóku 6117 konur þátt í könnunni og samkvæmt niðurstöðunum bar Danmörk sigur úr býtum. Konur í Danmörku eru því kynferðislegar ánægðastar samkvæmt þessari könnun og njóta að meðaltali 44 mínútur í senn sem eru tileinkaðar þeirra ánægju. Í Bandaríkjunum njóta konur 41 mínútur að meðaltali í senn og eru því í öðru sæti. Finnskar konur eru… Lesa meira

Ótrúlegar myndir frá brúðkaupi á Íslandi innblásið af Game of Thrones

Parið Monica og Ben eru miklir aðdáendur Game of Thrones. Þegar kom að því að ákveða hvar þau vildu gifta sig þá kom aðeins einn staður til greina, Ísland! Monica er frá Ítalíu og Ben er frá Bretlandi en þau héldu athöfnina á Þingvöllum. „Við erum bæði aðdáendur Game of Thrones og mjög hrifin af fantasíu,“ sagði Monica við Rock N Roll Bride. Monica og Ben hafa áður komið til Íslands í Game of Thrones ferð og bað Ben hana um að giftast sér hér á landi. „Við kunnum einnig að meta frjálslegt eðli Íslendinga og opinská viðhorf þeirra til… Lesa meira