„Hef ekki fengið þunglyndis- eða kvíðakast síðan ég hætti að drekka áfengi“
06.03.2013 Aðsendar greinar

Sædís Eir Benteinsdóttir sem berst við þunglyndi og kvíðaröskun segist hafa náð góðum tökum á sínum sjúkdómum. Hún fjallar hér um reynslu sína:

Þunglyndi er alvarlegur sjúkdómur sem getur lagst á alla. Þá meina ég: Allir geta orðið þunglyndir! Mig langaði aðeins að fjalla um þunglyndi og kvíðaröskun því ég berst við þessa sjúkdóma. Og langaði aðeins að peppa fólk upp sem þjáist af því sama eða aðra sem vilja vita meira.

Mér finnst fólk oft hafa neikvæða mynd af þunglyndis- og kvíðasjúklingum. Sérstaklega þó þegar er talað um fólk sem þarf að leita sér hjálpar á geðdeildum eins og það er kallað. Sumt fólk hefur þá mynd af geðdeild að þar sé stjórnlaust fólk í spennitreygju – en það er alls ekki rétt.

Sædís Eir Beinteinsdóttir (Mynd: Karólína Hrönn)

Sædís Eir Benteinsdóttir (Mynd: Karólína Hrönn)

 

Ef þú ert haldin/n þunglyndi þarftu ekki að skammast þín – þetta er eins og hver annars sjúkdómur. Enginn velur sér það að næla sér í eitt stykki þunglyndi hvað þá einhvern annan sjúkdóm. Sumir líta á fólk með þunglyndi sem einhverja aumingja og þetta sé ekkert annað en aumingjaskapur. En nei, það er ekki raunin. Það er ekkert að því að fara til sálfræðings og fá hjálp við vandamálum sínum, það er alveg eins og að fara til heimilslæknis og fá lækningu við kvefi eða eyrnabólgu eða eitthvað álíka.

Það sem hjálpaði mér mikið við að takast á við mínu þunglyndi og kvíða var t.d að hætta að drekka áfengi! Áfengið hjálpaði mér nákvæmlega ekkert og ef ég t.d tæki hérna eitt djamm á föstudegi þá veit ég aldrei hvort að þunglyndið og kvíðinn stingi í bakið á mér í kjölfarið, það er að segja dagana eftir djammið. Þá get ég verið veik heima hjá mér í jafnvel tvær vikur með endalausar kvíðahugsanir og þunglyndi og það er eins og ég verði dofin.

Ég er mjög hress stelpa en þegar ég fer í þunglyndiskast er eins og það slökkt á on takkanum á Sædísi sem allir vinir mínir þekkja mig sem hressa og fjöruga. Það er eins og það bara slökkni á öllum góðum tilfinningum og mig langar ekkert til þess að fara út með vinum mínum. Ég treysti mér varla í vinnuna og kvíði öllu, hausinn á mér fer í rússíbana á endalausum áhyggjum og hugsunum sem  snúast hring eftir hring og ég næ varla að stoppa og á erfitt með svefn og matarlyst þó mig langi auðvitað rosalega mikið til þess að sofa eðlilega og borða.

Ég hef sleppt áfengi síðan 6. október 2012 og er ég svo ánægð með lífið! Og sjálfan mig að hafa hætt að skemma fyrir sjálfri mér með drykkjunni! Ég hef ekki farið í þunglyndis- né kvíðakast síðan og ég kann algjörlega að skemmta mér edrú. Og mér finnst mjög gaman að fara niðrí bæ og dansa og fíflast með vinkonunum þó ég sé edrú. Enda er ég svo hress fyrir að ég þarf ekki áfengi til þess að hressa mig við!

Annað sem hjálpaði mér mjög mikið við að ná tökum á þunglyndinu og kvíðanum og sigrast á þessu var að fara á Dale Carnegie námskeið. Það hjálpaði mér svo mikið og ég alveg blómstraði á þessu námskeiði, kynntist æðislegu fólki sem var jafnvel í sömu sporum og ég og smá mont hérna…ég hlaut ég æðstu viðurkenninguna sem er hægt að fá á þessu námskeiði þar sem allur hópurinn kaus þann sem þeim fannst mest eiga skilið að fá þessa viðurkenningu.

 

Sædís með viðurkenninguna sem hún fékk á námskeiðinu

Sædís með viðurkenninguna sem hún fékk á námskeiðinu

 

Þó það kosti kannski smá pening að fara á þetta námskeið þá er það algjöööörlega þess virði! Og þetta er fyrir fólk á öllum aldri og fyrir alla. Það hafa allir gott á því að fara á Dale námskeið. Það mun bara gera þér gott!

 

Hér eru einkenni þunglyndis:
 
    Depurð, vonleysi og hjálparleysi
 
    Tárast títt og auðveldlega
 
    Minni ánægja með lífið, nýtur ekki lífsins
 
    Minni áhugi á athöfnum og áhugamálum sem áður veittu ánægju
 
    Svefntruflanir og sofið mikið
 
    Minnkuð eða aukin matarlyst
 
    Vanmáttarkennd og sektarkennd
 
    Þreyta eða slen
 
    Kvíði eða pirringur
 
    Hæg hugsun
 
    Minni áhugi á kynlífi
 
    Ofurviðkvæmni
 
    Slök einbeiting, minni og áhugahvöt
 
    Miklar líkamlegar umkvartanir
 
    Sjálfsvígshugsanir
 

 Vona að þessi grein mín hafi verið ykkur gagnleg. Áfram þið! Og lærið að elska ykkur eins og þið eruð því þið eruð frábær „just the way you are“

Thelma Dögg Guðmundsdóttir
21.10.2014

5 leiðir til að gera augabrúnirnar fallegri

21-10-2014 01-20-08

Við fylgjum gjarnan ákveðnu „trendi“ sem er í gangi hverju sinni og er það eðlileg þróun, líkt og tískustraumar sem koma og fara. Tíska sem tengist augabrúnum eru þar engin undantekning. Það er gaman að fylgja tíðarandanum hverju sinni og tökum við þá gjarnan til fyrirmyndar manneskju sem við lítum upp til.  Við skulum þó...

Aðsendar greinar
20.10.2014

Hugmyndir: Svona getur þú nýtt vörubretti

bretti

Þegar kemur að breytingum á heimilinu er hægt að nota ýmislegt sem fæst gefins eða kostar lítið. Eitt af þessu eru vörubrettin sem allir þekkja og eru venjulega notuð til þess að geyma eða flytja varning. Úr vörubrettum er hægt að gera veggskraut, bekki, garðhúsgöng, rúm, borð og svo mætti lengi telja. Hér eru nokkrar...

Ritstjórn
20.10.2014

Vinningshafinn í Instagram-leik Bleikt

kit-nic-real-techniques-0291

Nú höfum við valið einn heppinn lesanda okkar sem fær Nic’s picks limited edition burstasettið frá Real Techniques. Til þess að eiga möguleika á að vinna þurfti að vera fylgjandi Bleikt á Instagram og merkja förðunartengda mynd á Instagram með #Bleikt. Margir lesendur tóku þátt en sú sem átti myndina sem við völdum var Ragna Brekkan. Innilega...

Ritstjórn
20.10.2014

Ákafur í áheyrnarprufu fyrir Game of Thrones

20-10-2014 14-51-19

Leikarinn Jason Momoa hefur vakið mikla athygli fyrir hlutverk sitt sem Khal Drogo í þáttunum Game of Thrones. Nú hefur myndbandið með áheyrnaprufu hans lekið á netið og má þar sjá að hann lagði allt í prufuna sína. Er ekki skrítið að hann hafi verið valinn fyrir hlutverkið þar sem myndbandið er ótrúlega viðeigandi fyrir þann karakter sem hann...

Ritstjórn
20.10.2014

Ekki er allt sem sýnist: Hringdi í neyðarlínuna og pantaði pizzu

173247499

Hlutirnir eru ekki alltaf jafn augljósir og þeir virðast í fyrstu og þegar fólk heyrir að einhver hafi hringt í neyðarlínuna til að panta pizzu dettur flestum eflaust í hug að þar hafi einhver rugludallur verið á ferð en það þarf ekki að vera eins og kemur fram hér í fréttinni. „Ég tók við símtali...

Kynning
20.10.2014

L’Oréal vs. Bioderma, Micellar Water-hreinsar teknir fyrir!

d0ad54fa3a-200x200-o

Micellar tæknin er að mínu mati mjög áhugaverð og ætla ég að reyna að útskýra hana hérna á einfaldan hátt og af hverju hún virkar við að hreinsa andlit en ætla að fara virkilega létt yfir efnið og ekki í nein smáatriði. Flestir vita að olía liggur ofaná vatni undir venjulegum kringumstæðum en hægt er að...

Ritstjórn
20.10.2014

Eignaðist fjögur börn á níu mánuðum

fjögur

„Sum kvöld erum við svo þreytt að við segjum ekki orð við hvort annað,“ segir Sarah Ward um samskipti sín við makann þau eiga  fjögur börn undir tveggja ára aldri.  Sarah og kærasti hennar Benn Smith eignuðust son sinn Freddie fyrir 18 mánuðum síðan. Aðeins níu mánuðum eftir fæðingu hans eignuðust þau svo þríburana Stanley,...

Ritstjórn
20.10.2014

Hafrún komst áfram í The Voice: „Ég bjóst aldrei við því að komast svona langt“

20-10-2014 11-53-54

Hafrún Kolbeinsdóttir er 21 árs gömul áhugamanneskja um söng og tónlist. Hafrún sem búsett hefur verið í Þýskalandi í rúmt ár ákvað að slá til og skráði sig til leiks í áheyrnaprufur í þáttunum The Voice þar í landi. Þátturinn gengur út á það að keppendur sanna sönghæfileika sína fyrir framan dómara, sem sjá samt sem...

Ritstjórn
20.10.2014

One Tree Hill endurfundir – Myndir

oth

Margir aðdáendur One Tree Hill þátttanna glöddust mikið í gær. Leikkonurnar Sophia Bush og Bethany Joy Lenz birtu á Instagram myndir af sér ásamt nokkrum af aðalleikurunum saman en þau virðast hafa haldið litla endurfundi um helgina. Voru þau stödd í París en Chad Michael Murray gat ekki verið með þeim þar sem hann er að taka...

Aðsendar greinar
20.10.2014

Að eiga barn með geðhvarfasýki (Bipolar)

bipolar

Drengurinn minn fæddist fjórum vikum fyrir tímann og var rúm 8 merkur. Læknirinn var búinn að segja mér að hugsanlega yrði eitthvað að honum þar sem hann varð fyrir súrefnisskorti í fæðingu, hann fæddist andvana. Hann var í hitakassa í 10 daga og fékk ég þá loksins að fara með hann heim. Hann var mjög...

Aðsendar greinar
20.10.2014

Gígja matarbloggari: Orkumikill morgunverður

20-10-2014 00-54-34

Það er fátt betra en að byrja vikuna á hollum og orkumiklum morgunverði. Ég vil þess vegna deila með ykkur uppskrift af einum af mínum uppáhalds smoothie’s sem ég kalla grænu bombuna. Drykkurinn er tilvalinn til að hefja daginn því hann er orkumikil og mettandi. Það sem þarf í grænu bombuna er: *Stór lúka frosinn...

Kynning
19.10.2014

Kokkarnir á Kol bjóða upp á ómótstæðilega villibráð

19-10-2014 21-10-17

Einar Hjaltason og Kári Þorsteinsson starfa sem yfirkokkar á Kol Restaurant. Báðir hafa þeir starfað á hinum ýmsu veitingarstöðum, þar á meðal í London. Frá því að Kol Restaurant opnaði hafa þeir haft yfirhöndina í eldhúsinu en hugmynd staðarins kom upp árið 2012. Á þeim tíma voru þeir báðir búsettir í London og tóku ákvörðun...

Ritstjórn
19.10.2014

Shia LaBeouf var bara að þykjast eftir allt saman

Mynd/Getty

Leikarinn Shia LaBeouf hefur ekki látið litið fyrir sér fara að undanförnu, en hvert hneykslismálið á fætur öðru hefur fengið marga til að klóra sér í höfðinu. Kannski er of strangt til orða tekið segja að LaBeouf hafi verið að þykjast – hann var að leika, ef marka má orð hans í viðtali við New York Post....

Ritstjórn
19.10.2014

Það er fátt krúttlegra en pínulitlir hundar: Myndir

16

Það gildir einu hvort þú áttir erfiðan dag eða ekki, hvort þú varst á flakki út um allan bæ eða heima í sófanum frá morgni til kvölds, það hafa allir gott af smá krúttlegheitum. Og hvað er krúttlegra en fullt af pínulitlum hvolpum? Nei, svona í alvöru talað? Góða skemmtun!       Myndir: Distractify.

Smári Pálmarsson
19.10.2014

Ég fór til Parísar og það eina sem ég sá var kirkjugarður

jm3

Þetta hljómar eins og upphafið af sorgarsögu. Einhverri draumaferð sem endaði með harmleik – en svo er ekki. Þið getið andað rólega. Þetta var engin sorgarferð, reyndar var þetta rómantísk skemmtiferð – við fögnuðum tíu ára sambandsafmæli í borg ástarinnar – og hvar skín lífið skærar en frammi fyrir sjálfum dauðanum? Rómantískt! Við höfðum aldrei...

Ritstjórn
19.10.2014

Að stunda, eða stunda ekki, kynlíf á brúðkaupsnóttinni

200280456-003

Svo virðist sem kynlíf á brúðkaupsnóttinni sé ekki eins mikið lykilatriði og það var áður. Reyndar gerist það í síauknum mæli að pör sleppi því að fullgera hjónabandið það kvöldið, en þó nokkrar kannanir hafa verið gerðar á meðal nýgiftra og svo virðist sem að minnsta kosti fjórðungur para stundi ekki kynlíf á brúðkaupsnóttinni.  ...