„Hef ekki fengið þunglyndis- eða kvíðakast síðan ég hætti að drekka áfengi“

Sædís Eir Benteinsdóttir sem berst við þunglyndi og kvíðaröskun segist hafa náð góðum tökum á sínum sjúkdómum. Hún fjallar hér um reynslu sína:

Þunglyndi er alvarlegur sjúkdómur sem getur lagst á alla. Þá meina ég: Allir geta orðið þunglyndir! Mig langaði aðeins að fjalla um þunglyndi og kvíðaröskun því ég berst við þessa sjúkdóma. Og langaði aðeins að peppa fólk upp sem þjáist af því sama eða aðra sem vilja vita meira.

Mér finnst fólk oft hafa neikvæða mynd af þunglyndis- og kvíðasjúklingum. Sérstaklega þó þegar er talað um fólk sem þarf að leita sér hjálpar á geðdeildum eins og það er kallað. Sumt fólk hefur þá mynd af geðdeild að þar sé stjórnlaust fólk í spennitreygju – en það er alls ekki rétt.

Sædís Eir Beinteinsdóttir (Mynd: Karólína Hrönn)
Sædís Eir Benteinsdóttir (Mynd: Karólína Hrönn)

 

Ef þú ert haldin/n þunglyndi þarftu ekki að skammast þín – þetta er eins og hver annars sjúkdómur. Enginn velur sér það að næla sér í eitt stykki þunglyndi hvað þá einhvern annan sjúkdóm. Sumir líta á fólk með þunglyndi sem einhverja aumingja og þetta sé ekkert annað en aumingjaskapur. En nei, það er ekki raunin. Það er ekkert að því að fara til sálfræðings og fá hjálp við vandamálum sínum, það er alveg eins og að fara til heimilslæknis og fá lækningu við kvefi eða eyrnabólgu eða eitthvað álíka.

Það sem hjálpaði mér mikið við að takast á við mínu þunglyndi og kvíða var t.d að hætta að drekka áfengi! Áfengið hjálpaði mér nákvæmlega ekkert og ef ég t.d tæki hérna eitt djamm á föstudegi þá veit ég aldrei hvort að þunglyndið og kvíðinn stingi í bakið á mér í kjölfarið, það er að segja dagana eftir djammið. Þá get ég verið veik heima hjá mér í jafnvel tvær vikur með endalausar kvíðahugsanir og þunglyndi og það er eins og ég verði dofin.

Ég er mjög hress stelpa en þegar ég fer í þunglyndiskast er eins og það slökkt á on takkanum á Sædísi sem allir vinir mínir þekkja mig sem hressa og fjöruga. Það er eins og það bara slökkni á öllum góðum tilfinningum og mig langar ekkert til þess að fara út með vinum mínum. Ég treysti mér varla í vinnuna og kvíði öllu, hausinn á mér fer í rússíbana á endalausum áhyggjum og hugsunum sem  snúast hring eftir hring og ég næ varla að stoppa og á erfitt með svefn og matarlyst þó mig langi auðvitað rosalega mikið til þess að sofa eðlilega og borða.

Ég hef sleppt áfengi síðan 6. október 2012 og er ég svo ánægð með lífið! Og sjálfan mig að hafa hætt að skemma fyrir sjálfri mér með drykkjunni! Ég hef ekki farið í þunglyndis- né kvíðakast síðan og ég kann algjörlega að skemmta mér edrú. Og mér finnst mjög gaman að fara niðrí bæ og dansa og fíflast með vinkonunum þó ég sé edrú. Enda er ég svo hress fyrir að ég þarf ekki áfengi til þess að hressa mig við!

Annað sem hjálpaði mér mjög mikið við að ná tökum á þunglyndinu og kvíðanum og sigrast á þessu var að fara á Dale Carnegie námskeið. Það hjálpaði mér svo mikið og ég alveg blómstraði á þessu námskeiði, kynntist æðislegu fólki sem var jafnvel í sömu sporum og ég og smá mont hérna…ég hlaut ég æðstu viðurkenninguna sem er hægt að fá á þessu námskeiði þar sem allur hópurinn kaus þann sem þeim fannst mest eiga skilið að fá þessa viðurkenningu.

 

Sædís með viðurkenninguna sem hún fékk á námskeiðinu
Sædís með viðurkenninguna sem hún fékk á námskeiðinu

 

Þó það kosti kannski smá pening að fara á þetta námskeið þá er það algjöööörlega þess virði! Og þetta er fyrir fólk á öllum aldri og fyrir alla. Það hafa allir gott á því að fara á Dale námskeið. Það mun bara gera þér gott!

 

Hér eru einkenni þunglyndis:
 
    Depurð, vonleysi og hjálparleysi
 
    Tárast títt og auðveldlega
 
    Minni ánægja með lífið, nýtur ekki lífsins
 
    Minni áhugi á athöfnum og áhugamálum sem áður veittu ánægju
 
    Svefntruflanir og sofið mikið
 
    Minnkuð eða aukin matarlyst
 
    Vanmáttarkennd og sektarkennd
 
    Þreyta eða slen
 
    Kvíði eða pirringur
 
    Hæg hugsun
 
    Minni áhugi á kynlífi
 
    Ofurviðkvæmni
 
    Slök einbeiting, minni og áhugahvöt
 
    Miklar líkamlegar umkvartanir
 
    Sjálfsvígshugsanir
 

 Vona að þessi grein mín hafi verið ykkur gagnleg. Áfram þið! Og lærið að elska ykkur eins og þið eruð því þið eruð frábær „just the way you are“

thumb image

Nachos með aðeins 50 innihaldsefnum

Matarvefirnir vinsælu Epicurious og bon appétit héldu nýlega Nacho einvígi – þar sem fulltrúar frá báðum vefjum bjuggu til magnaða Nachos bakka. Flestir láta nægja dálítið af tómötum, salsa, kannski pínu kjöt, ost, sýrðan rjóma og guacamole ef fólk er í sérstöku stuði – en þessir Nacho réttir innihéldu hvorki meira né minna en 50 Lesa meira

thumb image

DIY: Dúskalengja til að hengja upp

Hafdís Hilmarsdóttir er með æðislega bloggsíðu sem heitir Hvítir Mávar. Þar birti hún fallegt DIY föndur í barnaherbergi sem okkur langaði svo að deila með ykkur hér á Bleikt. „Hver elskar ekki dúlludúska? Mér finnst þeir algjört æði og það er svo einfalt að búa þá til. Ég bjó til dúskalengju í herbergið hjá dóttur Lesa meira

thumb image

Allt að sex ár í fangelsi fyrir að sinna ekki húsverkum

Fertug kona gæti átt yfir höfði sér allt að sex ára fangelsisdóm fyrir að sinna ekki húsverkunum. Að sögn Independent hefur eiginmaður konunnar lagt fram kæru á hendur henni. Í kærunni segir að konan hafi ekki sinnt húsverkunum að ráði og það hafi leitt til „vanrækslu fjölskyldunnar“ sem búsett er í Sonnino á Ítalíu. Enn Lesa meira

thumb image

Uppskrift: Skinkuhorn – veisluútgáfa

Þessi 80 skinkuhorn eru ekki lengi að klárast skal ég segja ykkur en gott er að lauma strax hluta af þeim í frystinn og grípa svo með í nesti eða þegar gesti ber að garði. Skinkuhorn – veisluútgáfa 150gr brætt smjör 750ml mjólk 1 ½ pk þurrger (litlu pokarnir) 1250gr hveiti 90gr sykur 2 tsk Lesa meira

thumb image

Stúlkan sem snerti hjörtu um allan heim skotin til bana: Vakti heimsathygli fyrir myndband um sjálfsskaða

Danielle Jacobs hlaut heimsfrægð á síðasta ári þegar hún birti opinskátt myndband af sjálfri sér í alvarlegu kasti. Danielle var með Asperger-heilkenni og einhverfu en hafði þjálfað hundinn sinn, Samson, til að koma sér til bjargar þegar verst lá á henni. Í myndbandinu sem vakti athygli víða mátti sjá stúlkuna orga hástöfum og reyna að skaða Lesa meira

thumb image

Bataferlið hófst eftir að hún braut rifbein við að faðma kærastann

Georgia McGrath byrjaði að þjást af anorexíu árið 2012 en hún byrjaði að grenna sig eftir að vera kölluð feit í skólanum. Stríðnin var það mikil að hún hætti að borða, byrjaði að æfa gríðarlega mikið og léttist mjög hratt. Á stuttum tíma léttist hún um  helming líkamsþyngdar sinnar fyrir sjúkdóminn. Georgia borðaði aðeins 100 kaloríur Lesa meira

thumb image

Gagnrýnendur götunnar á allirlesa.is

Þegar tvær vikur eru liðnar af landsleiknum Allir lesa hefur skemmtileg tölfræði tekið að myndast á vefnum. Enn eru konur yfir 70% lesenda vefsins allirlesa.is en margir telja karlmenn lesa öllu meira af blöðum og tímaritum en bókum og útskýri það kynjahallann í keppninni. Lestrarhestar landsins hafa samanlagt lesið 21.000 klukkustundir, sem jafngildir 833 dögum, Lesa meira

thumb image

Þetta nota leikarar í stað sígaretta og eiturlyfja í kvikmyndum

Reykingar og eiturlyfjaneysla koma við sögu í fjölmörgum kvikmyndum en að gefur auga leið að margir leikarar eru ekki háðir sígarettum og gætu ekki staðið sig með sóma ef þeir væru uppdópaðir við tökur. En hvað nota þeir í staðinn? Independent leitaði svara. Sígarettur Þar til á tíunda áratugnum var yfirleitt notast við hefðbundnar sígarettur. Lesa meira

thumb image

Allt sem þú þarft að vita um Zíkaveiru

Zíkaveira telst til svokallaðra flaviveira en meðal þeirra eru beinbrunaveira og guluveira (yellow fever). Þær smitast með moskítóflugum og valda oftast litlum sem engum einkennum. Einkennin lýsa sér með hita, útbrotum, liðverkjum og tárubólgu. Þau vara frá nokkrum dögum til viku og leiða sjaldan til sjúkrahúsvistar. Zíkaveiran uppgötvaðist fyrst í Mið-Afríku á fimmta áratug síðustu Lesa meira