„Hef ekki fengið þunglyndis- eða kvíðakast síðan ég hætti að drekka áfengi“

Sædís Eir Benteinsdóttir sem berst við þunglyndi og kvíðaröskun segist hafa náð góðum tökum á sínum sjúkdómum. Hún fjallar hér um reynslu sína:

Þunglyndi er alvarlegur sjúkdómur sem getur lagst á alla. Þá meina ég: Allir geta orðið þunglyndir! Mig langaði aðeins að fjalla um þunglyndi og kvíðaröskun því ég berst við þessa sjúkdóma. Og langaði aðeins að peppa fólk upp sem þjáist af því sama eða aðra sem vilja vita meira.

Mér finnst fólk oft hafa neikvæða mynd af þunglyndis- og kvíðasjúklingum. Sérstaklega þó þegar er talað um fólk sem þarf að leita sér hjálpar á geðdeildum eins og það er kallað. Sumt fólk hefur þá mynd af geðdeild að þar sé stjórnlaust fólk í spennitreygju – en það er alls ekki rétt.

Sædís Eir Beinteinsdóttir (Mynd: Karólína Hrönn)
Sædís Eir Benteinsdóttir (Mynd: Karólína Hrönn)

 

Ef þú ert haldin/n þunglyndi þarftu ekki að skammast þín – þetta er eins og hver annars sjúkdómur. Enginn velur sér það að næla sér í eitt stykki þunglyndi hvað þá einhvern annan sjúkdóm. Sumir líta á fólk með þunglyndi sem einhverja aumingja og þetta sé ekkert annað en aumingjaskapur. En nei, það er ekki raunin. Það er ekkert að því að fara til sálfræðings og fá hjálp við vandamálum sínum, það er alveg eins og að fara til heimilslæknis og fá lækningu við kvefi eða eyrnabólgu eða eitthvað álíka.

Það sem hjálpaði mér mikið við að takast á við mínu þunglyndi og kvíða var t.d að hætta að drekka áfengi! Áfengið hjálpaði mér nákvæmlega ekkert og ef ég t.d tæki hérna eitt djamm á föstudegi þá veit ég aldrei hvort að þunglyndið og kvíðinn stingi í bakið á mér í kjölfarið, það er að segja dagana eftir djammið. Þá get ég verið veik heima hjá mér í jafnvel tvær vikur með endalausar kvíðahugsanir og þunglyndi og það er eins og ég verði dofin.

Ég er mjög hress stelpa en þegar ég fer í þunglyndiskast er eins og það slökkt á on takkanum á Sædísi sem allir vinir mínir þekkja mig sem hressa og fjöruga. Það er eins og það bara slökkni á öllum góðum tilfinningum og mig langar ekkert til þess að fara út með vinum mínum. Ég treysti mér varla í vinnuna og kvíði öllu, hausinn á mér fer í rússíbana á endalausum áhyggjum og hugsunum sem  snúast hring eftir hring og ég næ varla að stoppa og á erfitt með svefn og matarlyst þó mig langi auðvitað rosalega mikið til þess að sofa eðlilega og borða.

Ég hef sleppt áfengi síðan 6. október 2012 og er ég svo ánægð með lífið! Og sjálfan mig að hafa hætt að skemma fyrir sjálfri mér með drykkjunni! Ég hef ekki farið í þunglyndis- né kvíðakast síðan og ég kann algjörlega að skemmta mér edrú. Og mér finnst mjög gaman að fara niðrí bæ og dansa og fíflast með vinkonunum þó ég sé edrú. Enda er ég svo hress fyrir að ég þarf ekki áfengi til þess að hressa mig við!

Annað sem hjálpaði mér mjög mikið við að ná tökum á þunglyndinu og kvíðanum og sigrast á þessu var að fara á Dale Carnegie námskeið. Það hjálpaði mér svo mikið og ég alveg blómstraði á þessu námskeiði, kynntist æðislegu fólki sem var jafnvel í sömu sporum og ég og smá mont hérna…ég hlaut ég æðstu viðurkenninguna sem er hægt að fá á þessu námskeiði þar sem allur hópurinn kaus þann sem þeim fannst mest eiga skilið að fá þessa viðurkenningu.

 

Sædís með viðurkenninguna sem hún fékk á námskeiðinu
Sædís með viðurkenninguna sem hún fékk á námskeiðinu

 

Þó það kosti kannski smá pening að fara á þetta námskeið þá er það algjöööörlega þess virði! Og þetta er fyrir fólk á öllum aldri og fyrir alla. Það hafa allir gott á því að fara á Dale námskeið. Það mun bara gera þér gott!

 

Hér eru einkenni þunglyndis:
 
    Depurð, vonleysi og hjálparleysi
 
    Tárast títt og auðveldlega
 
    Minni ánægja með lífið, nýtur ekki lífsins
 
    Minni áhugi á athöfnum og áhugamálum sem áður veittu ánægju
 
    Svefntruflanir og sofið mikið
 
    Minnkuð eða aukin matarlyst
 
    Vanmáttarkennd og sektarkennd
 
    Þreyta eða slen
 
    Kvíði eða pirringur
 
    Hæg hugsun
 
    Minni áhugi á kynlífi
 
    Ofurviðkvæmni
 
    Slök einbeiting, minni og áhugahvöt
 
    Miklar líkamlegar umkvartanir
 
    Sjálfsvígshugsanir
 

 Vona að þessi grein mín hafi verið ykkur gagnleg. Áfram þið! Og lærið að elska ykkur eins og þið eruð því þið eruð frábær „just the way you are“

thumb image

Þetta hugsa íslenskar konur í rúminu: II hluti

Það getur ýmislegt furðulegt farið í gegnum huga manns á meðan á kynlífi stendur. Stundum tapar maður einbeitingunni eitt augnablik og hversdagsleikinn læðist aftan að manni. Stundum er kynlífið hreinlega ekki nógu gott. Stundum kemur eitthvað upp í miðjum klíðum sem erfitt er að leiða hugan hjá. Sama hver ástæðan er getur þetta komið fyrir hvern sem Lesa meira

thumb image

Vandræðaleg augnablik í lífi foreldra: „Mamma segir að þú eigir skítugasta hús sem hún hefur séð“

Hvaða foreldri hefur ekki lent í því að barnið segir eða gerir eitthvað sem kemur okkur í opna skjöldu… Eða framkallar kaldan svita sem lekur niður eftir bakinu. Nýlega lagði afþreyingarmiðillinn Buzzfeed fram spurningu fyrir lesendur sína sem hljóðaði svo. „Hvað er það vandræðalegasta sem barnið þitt hefur sagt/gert.“ Hér á eftir má finna nokkur Lesa meira

thumb image

35 stórkostlegir brúðarkjólar í anda Disney

Hér að neðan má sjá brúðarkjóla úr smiðju nokkurra þekktustu hönnuða heims. Það sem allir kjólarnir í myndaseríunni eiga sameiginlegt er að þeir eru hannaðir út frá klæðaburði Disney karaktera á borð við Elsu, Mulan, Fríðu, Þyrnirós og Mjallhvíti, svo  eitthvað sé nefnt.    

thumb image

Hjálpaðu veraldarvefnum að finna parið á myndunum

Jen Hurd Bohn var í París síðastliðna helgi. Líkt og flestir ferðamenn gerði hún sér ferð upp í Eiffel turninn. Þar sá hún, og tók myndir af því, þegar ungur maður fór á skeljarnar. Myndirnar tók hún í þeim tilgangi að gefa parinu myndirnar en þar sem röðin niður var löng og kraðak af fólki Lesa meira

thumb image

Hvað kveikir í þér í rúminu: Líkamleg ,,gredda” eða huglæg þrá

Með kynlífslöngun er átt við þá viðleitni mannsskepnunnar að leita eftir og hafa hafa kynmök. Við notum ýmis orð yfir fyrirbærið svo sem kynhvöt, kynlífslöngun eða bara kynlöngun eða kynlífsáhugi. Þessi áhugi eða löngun felur bæði í sér líkamlegar og sálrænar hliðar. Þannig getur við fundið fyrir líkamlegri ,,greddu” og huglægri þrá til að njóta kynferðislega Lesa meira

thumb image

Þorskur á spínatbeði

Ekta ofnfiskuréttur í hollari kantinum! Léttur og góður fiskurinn og þá getur maður sannarlega leyft sér smá rjómasósu með. Fullkomið með hvítvínsglasi.

thumb image

12 skotheldar reddingar sem bjarga þér á sólríkum sumardögum

Sumarið er tíminn til að slappa af og njóta lífsins. Að sjálfsögðu nennum við ekki neinu veseni og þess vegna er tilvalið að bjarga deginum með nokkrum snilldar reddingum eins og þessum. Auðveldur andlitsskrúbbur Kreistu safan úr um það bil tveimur sítrónubátum í lítinn bolla, blandaðu sykri saman við og berðu vandlega á þig með Lesa meira

thumb image

Þetta hugsa íslenskar konur í rúminu

Það getur ýmislegt furðulegt farið í gegnum huga manns á meðan á kynlífi stendur. Stundum tapar maður einbeitingunni eitt augnablik og hversdagsleikinn læðist aftan að manni. Stundum er kynlífið hreinlega ekki nógu gott. Stundum kemur eitthvað upp í miðjum klíðum sem erfitt er að leiða hugan hjá. Sama hver ástæðan er getur þetta komið fyrir hvern sem Lesa meira

thumb image

Húsráð sem allir ættu að þekkja

Það jafnast fátt við nytsamleg húsráð. Hér að neðan má finna nokkur stórkostleg ráð sem eiga án efa eftir að létta þér lífið.    *Ef þú leggur poppbaunir í vatn áður en þú poppar þá tekur það ekki jafn langan tíma og færri baunir poppast ekki en ella. *Þegar þú ert með taco í matinn. Lesa meira