„Hef ekki fengið þunglyndis- eða kvíðakast síðan ég hætti að drekka áfengi“
06.03.2013 Aðsendar greinar

Sædís Eir Benteinsdóttir sem berst við þunglyndi og kvíðaröskun segist hafa náð góðum tökum á sínum sjúkdómum. Hún fjallar hér um reynslu sína:

Þunglyndi er alvarlegur sjúkdómur sem getur lagst á alla. Þá meina ég: Allir geta orðið þunglyndir! Mig langaði aðeins að fjalla um þunglyndi og kvíðaröskun því ég berst við þessa sjúkdóma. Og langaði aðeins að peppa fólk upp sem þjáist af því sama eða aðra sem vilja vita meira.

Mér finnst fólk oft hafa neikvæða mynd af þunglyndis- og kvíðasjúklingum. Sérstaklega þó þegar er talað um fólk sem þarf að leita sér hjálpar á geðdeildum eins og það er kallað. Sumt fólk hefur þá mynd af geðdeild að þar sé stjórnlaust fólk í spennitreygju – en það er alls ekki rétt.

Sædís Eir Beinteinsdóttir (Mynd: Karólína Hrönn)

Sædís Eir Benteinsdóttir (Mynd: Karólína Hrönn)

 

Ef þú ert haldin/n þunglyndi þarftu ekki að skammast þín – þetta er eins og hver annars sjúkdómur. Enginn velur sér það að næla sér í eitt stykki þunglyndi hvað þá einhvern annan sjúkdóm. Sumir líta á fólk með þunglyndi sem einhverja aumingja og þetta sé ekkert annað en aumingjaskapur. En nei, það er ekki raunin. Það er ekkert að því að fara til sálfræðings og fá hjálp við vandamálum sínum, það er alveg eins og að fara til heimilslæknis og fá lækningu við kvefi eða eyrnabólgu eða eitthvað álíka.

Það sem hjálpaði mér mikið við að takast á við mínu þunglyndi og kvíða var t.d að hætta að drekka áfengi! Áfengið hjálpaði mér nákvæmlega ekkert og ef ég t.d tæki hérna eitt djamm á föstudegi þá veit ég aldrei hvort að þunglyndið og kvíðinn stingi í bakið á mér í kjölfarið, það er að segja dagana eftir djammið. Þá get ég verið veik heima hjá mér í jafnvel tvær vikur með endalausar kvíðahugsanir og þunglyndi og það er eins og ég verði dofin.

Ég er mjög hress stelpa en þegar ég fer í þunglyndiskast er eins og það slökkt á on takkanum á Sædísi sem allir vinir mínir þekkja mig sem hressa og fjöruga. Það er eins og það bara slökkni á öllum góðum tilfinningum og mig langar ekkert til þess að fara út með vinum mínum. Ég treysti mér varla í vinnuna og kvíði öllu, hausinn á mér fer í rússíbana á endalausum áhyggjum og hugsunum sem  snúast hring eftir hring og ég næ varla að stoppa og á erfitt með svefn og matarlyst þó mig langi auðvitað rosalega mikið til þess að sofa eðlilega og borða.

Ég hef sleppt áfengi síðan 6. október 2012 og er ég svo ánægð með lífið! Og sjálfan mig að hafa hætt að skemma fyrir sjálfri mér með drykkjunni! Ég hef ekki farið í þunglyndis- né kvíðakast síðan og ég kann algjörlega að skemmta mér edrú. Og mér finnst mjög gaman að fara niðrí bæ og dansa og fíflast með vinkonunum þó ég sé edrú. Enda er ég svo hress fyrir að ég þarf ekki áfengi til þess að hressa mig við!

Annað sem hjálpaði mér mjög mikið við að ná tökum á þunglyndinu og kvíðanum og sigrast á þessu var að fara á Dale Carnegie námskeið. Það hjálpaði mér svo mikið og ég alveg blómstraði á þessu námskeiði, kynntist æðislegu fólki sem var jafnvel í sömu sporum og ég og smá mont hérna…ég hlaut ég æðstu viðurkenninguna sem er hægt að fá á þessu námskeiði þar sem allur hópurinn kaus þann sem þeim fannst mest eiga skilið að fá þessa viðurkenningu.

 

Sædís með viðurkenninguna sem hún fékk á námskeiðinu

Sædís með viðurkenninguna sem hún fékk á námskeiðinu

 

Þó það kosti kannski smá pening að fara á þetta námskeið þá er það algjöööörlega þess virði! Og þetta er fyrir fólk á öllum aldri og fyrir alla. Það hafa allir gott á því að fara á Dale námskeið. Það mun bara gera þér gott!

 

Hér eru einkenni þunglyndis:
 
    Depurð, vonleysi og hjálparleysi
 
    Tárast títt og auðveldlega
 
    Minni ánægja með lífið, nýtur ekki lífsins
 
    Minni áhugi á athöfnum og áhugamálum sem áður veittu ánægju
 
    Svefntruflanir og sofið mikið
 
    Minnkuð eða aukin matarlyst
 
    Vanmáttarkennd og sektarkennd
 
    Þreyta eða slen
 
    Kvíði eða pirringur
 
    Hæg hugsun
 
    Minni áhugi á kynlífi
 
    Ofurviðkvæmni
 
    Slök einbeiting, minni og áhugahvöt
 
    Miklar líkamlegar umkvartanir
 
    Sjálfsvígshugsanir
 

 Vona að þessi grein mín hafi verið ykkur gagnleg. Áfram þið! Og lærið að elska ykkur eins og þið eruð því þið eruð frábær „just the way you are“

Thelma Dögg Guðmundsdóttir
31.8.2014

Förðunarvörurnar mínar: Silla Make up

8-31-2014 9-47-01 PM

Silla Makeup heitir réttu nafni Sigurlaug Dröfn Bjarnadóttir og er hún þekkt nafn í förðunarbransanum. Silla er einn af eigendum Reykjavík Makeup School og kennir einnig við skólann. Það má segja að hún sé á heimavelli þegar kemur að starfinu því hennar helstu áhugamál eru meðal annars förðun og það sem við kemur því. “Ég...

Ritstjórn
31.8.2014

Fagnaði 90 ára afmæli sínu á óhefðbundin hátt

8-31-2014 4-32-40 PM

Jean Veloz fagnaði 90 ára afmæli sínu á  heldur óhefðbundin hátt en aðrið, en hinsvegar á sama hátt og hún gerði á sínum yngri árum. Hún var heldur betur létt á fæti og dansaði fyrir gestina í afmælisveislu sinni. Jean var áður fyrr þekktur dansari og dansaði meðal annars í kvikmyndum í kringum árið 1940....

doktor.is
31.8.2014

Hollt og gott nesti

nesti

Nestispakkinn sem tekinn er í skóla eða vinnu er ótrúlega mikilvægur. Hér eru nokkur góð ráð sem sniðugt er að hafa í huga fyrir komandi viku:  Það er aldrei of oft á það minnst hversu hollt og gott nesti í skólann eða vinnuna er mikilvægt. Afköst, hvort heldur í námi eða vinnu eru háð hollri...

Sylvia Rut Sigfúsdóttir
31.8.2014

Lára léttist um 41 kíló á einu ári

Lára forsíða

Var búin að lifa í lygi og afneitun mjög lengi: Lára Ágústsdóttir átti alltaf í óheilbrigðu sambandi við mat og hreyfingu. Hún er 28 ára gömul og starfar sem leikskólakennari en í fyrra varð hún yfir hundrað kíló og ákvað þá að breyta um líferni. Láru hefur nú tekist að létta sig um meira en...

Ritstjórn
31.8.2014

Furðuleg húsráð

8-31-2014 10-09-15 AM

Það er ávalt gaman að fá hugmyndir af hinum ýmsu húsráðum eða innblástur hvernig við getum einfaldað okkur hlutina. Hægt er að nota hluti sem ætlaðir voru á einhvern hátt en eru nú að sinna nýrri skildu og frekar furðulegan hátt, sem þér hefði jafnvel aldrei dottið fyrr í hug. Við veltum fyrir okkur hvort...

Smári Pálmarsson
31.8.2014

Tuskudýrið sem dó og sorgin sem fylgdi því

embla

Þegar dóttir mín var tæplega fimm ára kom hún grátandi til okkar með lítið tuskudýr, lítinn kettling sem hún hafði verið að leika með inni í herberginu sínu. Hún var með tárin í augunum og grátstafi í kverkunum þegar hún tilkynnti okkur að hann væri dáinn. „Nú,“ spurðum við, „Hvað kom fyrir?“ „Hann dó,“ sagði...

Thelma Dögg Guðmundsdóttir
30.8.2014

Börn Sjonna Brink minnast föður síns

Sjonni4

„Þann 29.ágúst 2014 hefði pabbi okkar orðið fertugur og tókum við þetta lag í minningu hans. Brosið þitt mun svo sannarlega lýsa okkar leið elsku besti pabbi okkar” Skrifuðu systkinin Kristín María Brink og Aron Brink þegar þau birtu lagið „Brosið þitt lýsir mér leið“ á dögunum í minningu um afmælisdag pabba síns Sigurjón Brink....

Ritstjórn
30.8.2014

Listamaður gefur vaxlitum nýtt útlit sem ekki hefur sést áður

8-30-2014 4-40-37 PM

Listamaðurinn Hoang Tran býr til heldur óvenjuleg listaverk og það með vaxlitum. Í stað þess að teikna með litunum býr hann til magnaðan útskurð úr þeim af allskyns skemmtilegum persónum sem við könnumst flest við. Hann hefur einnig tekið að sér sérstakar óskir frá almenningi og selur hann meðal annars lita-listina sína á netmiðlum.Hoang er...

Smári Pálmarsson
30.8.2014

Þekkir þú þessar borgir á útlitinu einu saman?

cover

Nú er sumarið brátt á enda og fjölmargir íslendingar hafa gert sér ferðir út í hinn stóra heim. Sumir hafa legið á sólarströndum en aðrir hafa kíkt í stórborginar. Einhverjir ferðast innanlands en aðrir halda sig heimavið. Flestir ferðast eitthvað á lífsleiðinni – og þó þú takir ekki nema smá hugarflug til útlanda getur það skipt sköpum. Þú...

Ritstjórn
30.8.2014

Sterk skoðun drengs á öðru systkini

8-30-2014 12-35-14 PM

Að eignast lítið systkini getur reynst miserfitt fyrir börn og hafa þau gjarnan sterkar skoðanir á því hvort það henti þeim eða ekki. Oft er það undirliggjandi ótti að mamma og pabbi verði of mikið að sinna nýja barninu og munu þau þess vegna  ekki hafa tíma til þess að sinna þeim. Þessi verðandi bróðir...

Berglind gotteri.is
30.8.2014

Uppskrift: Súkkulaði & banana múffur

a394

Þessar súkkulaði og banana muffins eru bestar volgar með ískaldri mjólk: Þessa uppskrift sá ég á skemmtilegri síðu og stækkaði ég hana til að fá fleiri bollakökur. Að sjálfsögðu má helminga þessa uppskrift ef ykkur vantar einungis 12 stykki.      Uppskrift – 24 stykki: 4 vel þroskaðir bananar 1 ½ bolli sykur 2 egg 1...

Ritstjórn
30.8.2014

Leikarinn Will Forte hefur gjörbreytt um útlit

Mynd/Getty

Leikarann Will Forte er kunnuglegt andlit á sjónvarpsskjánum; hann fór eftirminnilega með hlutverk Randy í How I Met Your Mother, lék Paul í 30 Rock og hefur komið fyrir í ótal vinsælum sjónvarpsþáttum ásamt því að vera fyrrum meðlimur Saturday Night Live gengisins. Þið kannist við þetta krúttlega andlit:     En svona lítur Will Forte ekki út í dag. Hann hefur...

Kynning
30.8.2014

Nappy hlustunartæki fyrir snjallsíma fæst nú á Íslandi

nappy forsíða

Hlustunartæki frá Nabby fyrir snjallsíma og spjaldtölvur er nú fáanlegt á Íslandi í barnavöruversluninni Ólavíu og Oliver. Með tilkomu snjallsíma þróaði Nabby byltingarkennt hlustunartæki fyrir Iphone og Android snjallsíma og spjaldtölvu eigendur. Hlustunartækið er sérstaklega hannað með lægstu tíðni útvarpsbylgja þannig að tækið getið verið eins nálægt barninu og hægt er ofan í vagninum. Tækið...

Ritstjórn
29.8.2014

Þessir hlutir myndu auðvelda þér lífið

8-29-2014 9-52-12 AM

Mikið væri lífið auðvelt ef að vissir hluti væru til staðar fyrir okkur til að auðvelda dagleg verk eða amstur dagsins. Það eru eflaust einhverjar hugmyndir sem koma efst í huga akkúrat núna sem eru í raun ekki svo vitlausar. Þessar uppfinningar sem birtast hér fyrir neðan hafa eflaust orðið til af einhverjum einstaklingum sem...

Ritstjórn
29.8.2014

Fyrirsæturnar og börnin þeirra í Vogue

vogue2

Fyrirsætur keppast um að fá að birtast á síðum Vogue tímaritsins. Margar fyrirsætur hafa fengið að birtast þar oft og sumar þeirra hafa einnig leyft Vogue að sýna sig í öðru hlutverki en bara sem fyrirsætur. Hér eru nokkrar fyrirsætur sem leyfðu Vogue að mynda sig í móðurhlutverkinu í gegnum tíðina. Þessi myndaþáttur birtist á...

Ritstjórn
29.8.2014

Skaðleg efni finnast í „Loom Band“ eftirlíkingum

Mynd/The Guardian

Mikið hefur farið fyrir Loom Band-æðinu upp á síðkastið. Um er að ræða litlar litríkar teygjur sem krakkar hnýta saman til þess að búa til armbönd og fleira. Þetta hefur væntanlega ekki farið framhjá foreldrum og margir hafa keypt þessar litlu teygjur í stórum stíl.  Það er fyrirtækið Rainbow Loom sem hóf framleiðslu á þessu vinsæla dóti, en í ljósi...