„Hef ekki fengið þunglyndis- eða kvíðakast síðan ég hætti að drekka áfengi“
06.03.2013 Aðsendar greinar

Sædís Eir Benteinsdóttir sem berst við þunglyndi og kvíðaröskun segist hafa náð góðum tökum á sínum sjúkdómum. Hún fjallar hér um reynslu sína:

Þunglyndi er alvarlegur sjúkdómur sem getur lagst á alla. Þá meina ég: Allir geta orðið þunglyndir! Mig langaði aðeins að fjalla um þunglyndi og kvíðaröskun því ég berst við þessa sjúkdóma. Og langaði aðeins að peppa fólk upp sem þjáist af því sama eða aðra sem vilja vita meira.

Mér finnst fólk oft hafa neikvæða mynd af þunglyndis- og kvíðasjúklingum. Sérstaklega þó þegar er talað um fólk sem þarf að leita sér hjálpar á geðdeildum eins og það er kallað. Sumt fólk hefur þá mynd af geðdeild að þar sé stjórnlaust fólk í spennitreygju – en það er alls ekki rétt.

Sædís Eir Beinteinsdóttir (Mynd: Karólína Hrönn)

Sædís Eir Benteinsdóttir (Mynd: Karólína Hrönn)

 

Ef þú ert haldin/n þunglyndi þarftu ekki að skammast þín – þetta er eins og hver annars sjúkdómur. Enginn velur sér það að næla sér í eitt stykki þunglyndi hvað þá einhvern annan sjúkdóm. Sumir líta á fólk með þunglyndi sem einhverja aumingja og þetta sé ekkert annað en aumingjaskapur. En nei, það er ekki raunin. Það er ekkert að því að fara til sálfræðings og fá hjálp við vandamálum sínum, það er alveg eins og að fara til heimilslæknis og fá lækningu við kvefi eða eyrnabólgu eða eitthvað álíka.

Það sem hjálpaði mér mikið við að takast á við mínu þunglyndi og kvíða var t.d að hætta að drekka áfengi! Áfengið hjálpaði mér nákvæmlega ekkert og ef ég t.d tæki hérna eitt djamm á föstudegi þá veit ég aldrei hvort að þunglyndið og kvíðinn stingi í bakið á mér í kjölfarið, það er að segja dagana eftir djammið. Þá get ég verið veik heima hjá mér í jafnvel tvær vikur með endalausar kvíðahugsanir og þunglyndi og það er eins og ég verði dofin.

Ég er mjög hress stelpa en þegar ég fer í þunglyndiskast er eins og það slökkt á on takkanum á Sædísi sem allir vinir mínir þekkja mig sem hressa og fjöruga. Það er eins og það bara slökkni á öllum góðum tilfinningum og mig langar ekkert til þess að fara út með vinum mínum. Ég treysti mér varla í vinnuna og kvíði öllu, hausinn á mér fer í rússíbana á endalausum áhyggjum og hugsunum sem  snúast hring eftir hring og ég næ varla að stoppa og á erfitt með svefn og matarlyst þó mig langi auðvitað rosalega mikið til þess að sofa eðlilega og borða.

Ég hef sleppt áfengi síðan 6. október 2012 og er ég svo ánægð með lífið! Og sjálfan mig að hafa hætt að skemma fyrir sjálfri mér með drykkjunni! Ég hef ekki farið í þunglyndis- né kvíðakast síðan og ég kann algjörlega að skemmta mér edrú. Og mér finnst mjög gaman að fara niðrí bæ og dansa og fíflast með vinkonunum þó ég sé edrú. Enda er ég svo hress fyrir að ég þarf ekki áfengi til þess að hressa mig við!

Annað sem hjálpaði mér mjög mikið við að ná tökum á þunglyndinu og kvíðanum og sigrast á þessu var að fara á Dale Carnegie námskeið. Það hjálpaði mér svo mikið og ég alveg blómstraði á þessu námskeiði, kynntist æðislegu fólki sem var jafnvel í sömu sporum og ég og smá mont hérna…ég hlaut ég æðstu viðurkenninguna sem er hægt að fá á þessu námskeiði þar sem allur hópurinn kaus þann sem þeim fannst mest eiga skilið að fá þessa viðurkenningu.

 

Sædís með viðurkenninguna sem hún fékk á námskeiðinu

Sædís með viðurkenninguna sem hún fékk á námskeiðinu

 

Þó það kosti kannski smá pening að fara á þetta námskeið þá er það algjöööörlega þess virði! Og þetta er fyrir fólk á öllum aldri og fyrir alla. Það hafa allir gott á því að fara á Dale námskeið. Það mun bara gera þér gott!

 

Hér eru einkenni þunglyndis:
 
    Depurð, vonleysi og hjálparleysi
 
    Tárast títt og auðveldlega
 
    Minni ánægja með lífið, nýtur ekki lífsins
 
    Minni áhugi á athöfnum og áhugamálum sem áður veittu ánægju
 
    Svefntruflanir og sofið mikið
 
    Minnkuð eða aukin matarlyst
 
    Vanmáttarkennd og sektarkennd
 
    Þreyta eða slen
 
    Kvíði eða pirringur
 
    Hæg hugsun
 
    Minni áhugi á kynlífi
 
    Ofurviðkvæmni
 
    Slök einbeiting, minni og áhugahvöt
 
    Miklar líkamlegar umkvartanir
 
    Sjálfsvígshugsanir
 

 Vona að þessi grein mín hafi verið ykkur gagnleg. Áfram þið! Og lærið að elska ykkur eins og þið eruð því þið eruð frábær „just the way you are“

Ritstjórn
23.4.2014

Nýtt lag með Beyoncé

beyonce

Nýtt lag frá lagahöfundinum og framleiðandanum Boots lak á netið í gær við mikla lukku margra aðdáenda söngkonunnar Beyoncé. Boots hjálpaði Beyoncé að gera nýjustu plötuna sína sem hún gaf óvænt út í lok síðasta árs. Er augljóst að samstarfið þeirra hefur gengið ótrúlega vel og syngur drottningin nú með honum í þessu nýja lagi...

Ritstjórn
23.4.2014

Þriðjungur hefur ekki efni á hollum mat

166499398

Hátt matarverð hefur þau áhrif að þriðjungur fullorðinna Breta hefur ekki efni á hollum mat. Í könnun sem bresku hjartaverndarsamtökin, BHF, gerðu kom í ljós að 39 prósent aðspurðra létu verð á mat en ekki hollustu ráða för þegar keypt var í matinn.     Fjórðungur aðspurðra hafði ekki keypt ávexti eða grænmeti vikuna áður...

Nafnlaust
23.4.2014

Játning: Ég elska hana en hún mun aldrei elska mig á sama hátt

Mynd/Getty

Ég er ungur maður, í góðri vinnu, á góða vini og er hrifinn af gullfallegri stelpu. Það gerðist bara nýlega að ég byrjaði að finna fyrir þessum tilfinningum gagnvart henni. En hún er dásamleg og ég hef þekkt hana lengi og veit hversu vel við myndum passa saman. Hún er samt sem áður óvinnanleg, ég...

Ritstjórn
23.4.2014

Múmín kaffihús býður gestum félagsskap

Allar myndir/Designtaxi.com

Moomin Café er lítið kaffíhús í Japan, en eins og nafnið gefur til kynna er þema staðarins Múmínálfarnir. Sögurnar um Múmínálfana eru úr smiðju hinnar finnsku Tove Jansson, en vinsælir teiknimyndaþættir byggðir á sögunum eiga rætur sínar að rekja til Japan. Sögurnar, þættirnir og ótal margar múmínvörur hafa notið vinsælda víða um heim, ekki síst á Íslandi,...

Ritstjórn
23.4.2014

Báðu internet notendur að velja nafn á dóttur sína

babyfeet

Í janúar síðastliðinn bjó Stephen McLaughlin, þá verðandi faðir, til vefsíðuna NameMyDaughter.com þar sem hann bað internet notendur að velja nafn á dóttur sína. Nú hafa hann og Alysha, konan hans, tilkynnt á vefnum að hin litla Amelia Savannah Joy McLaughlin hafi komið í heiminn þann 7. apríl. Nafnið „Amelia“ fékk um það bil 150.000...

Ritstjórn
23.4.2014

Matarsódi: 25 frábærar hugmyndir að notkun

Mynd/Getty

Vissir þú þetta?  Matarsódi er oft notaður í bakstur og margir nota hann einnig í heimilisþrifin eins og til dæmis þegar silfrið er pússað. Matarsódi ætti að vera til á hverju heimili þar sem hægt er að nota hann á ótrúlega marga vegu. Hér eru 25 leiðir til að nota matarsódann á heimilinu:    ...

Ritstjórn
22.4.2014

Þróunarsaga farsímans: Frá Snake til Snapchat

nokia

Tæknin þróast svo hratt að maður gleymir því að einu sinni, fyrir ekki svo löngu, var hún hreinlega ekki til staðar. Ef einhverjir skyldu hafa gleymt því var síminn upprunalega fundinn upp til þess að hringja og taka á móti símtölum. Þróunin hefur þó farið vel fram úr því á síðustu áratugum: Úr risavöxnum farsímum í örlitlar lófatölvur, frá...

Ritstjórn
22.4.2014

Líffærafræði teiknimyndapersóna

mikki

Teiknarinn Alessandro Conti útskrifaðist með gráðu í líffærafræði teikningu frá Faculty of Medicine í Bologna á Ítalíu. Hann hefur nýtt þekkingu sína í skemmtilegt, þó örlítið óhugnanlegt, listrænt verkefni þar sem hann teiknar líffæri og innyfli þekktra teiknimyndapersóna. Hér má sjá verk úr seríunni Inhuman Anatomy:      

Ritstjórn
22.4.2014

Hlægileg stefnumótaráðgjöf frá árinu 1938

tip8

Ef þú hefur nokkurn tímann leitað þér að stefnumótaráðgjöf hefurðu líklega rekist á einhver misgóð ráð hér og þar. Víkjum okkur hins vegar til ársins 1938 þar sem fyrirmyndarhegðun á fyrst og fremst við um konur. Hér virðist gengið út frá því að karlinn sé án undantekninga fágaður herramaður og konan hálfgerður klaufi sem kann...

Ritstjórn
22.4.2014

Aldrei horfa á kynlífssenur með foreldrum þínum

parents-sexscene

Nýjar auglýsingar frá bandarísku sjónvarpsstöðinni HBO hafa vakið athygli að undanförnu. Þar auglýsa þeir HBO GO, sem leyfir notendum að horfa á efni stöðvarinnar á öllum snjalltækjum sínum. Auglýsingarnar beinast einna helst að því hvernig forðast megi að lenda í þeim vandræðalegu aðstæðum að horfa á kynlífssenur eða annað viðkvæmt efni með foreldrum sínum. Þeir sem hafa...

Ritstjórn
22.4.2014

Svona átt þú að skera tómata

459184161

Það getur stundum verið erfitt að ætla að skera litla tómata án þess að þeir fari allir í klessu.  Það er líka tímafrekt og margir hafa skorið sig við þetta verkefni. Hér er frábært ráð fyrir þá sem kannast við þetta vandamál. Það eina sem þú þarft er tveir diskar, stór hnífur og svo auðvitað...

Ritstjórn
22.4.2014

Til tröllsins sem sagði son minn ljótan

ugly

Frá því að ég byrjaði að blogga um son minn, Quinn, og fötlun hans hef ég vitað að þessi dagur myndi koma. Það er enginn skortur á nettröllum sem fela sig á bak við nafnleysi með það eitt í huga að vera grimm og ég hef margoft séð fjandskap þeirra. Eftir nýlegar fréttir um þjófnað...

Ritstjórn
22.4.2014

hOMe: Falleg heimili á hjólum

1

Hjónin Andrew og Gabriella Morrison eru hönnuðurnir á bakvið hOMe, falleg nútímaleg hjólhýsi. Þessi glæsilegu hús fórna engu þegar kemur að lífsgæðum, en þau eru tæpir 20 fermetrar, há til lofts og innihalda eldhús, svefnherbergi, geymslupláss, vinnurými og meira að segja rúmgott baðherbergi með öllu tilheyrandi. Í raun má kalla þetta glæsihýsi á hjólum, en hægt er að sjá...

Ritstjórn
22.4.2014

Nei þetta er ekki ljósmynd

ljósmynd2

Hin 16 ára Shania McDonagh vann nýlega listaverkakeppni barna á Írlandi fyrir mynd sína Coleman. Myndin er ótrúlega vel gerð hjá þessari efnilegu ungu listakonu. Shania teiknaði þessa raunverulegu mynd alveg sjálf og notaði aðeins blýant í verkið.       

Ritstjórn
22.4.2014

Myndir af Milu Kunis með sæta kúlu

mila

Mila Kunis og Ashton Kutcher eiga von á sínu fyrsta barni seinna á þessu ári. Daily Mail birti í kvöld myndir nýjar myndir af hamingjusama parinu og er byrjað að sjást aðeins á þessari glæsilegu leikkonu. Það verður spennandi að fylgjast með henni næstu mánuðina og sjá þau í þessu skemmtilega nýja hlutverki sem bíður...

Ritstjórn
22.4.2014

Ótrúlega sniðug umbúðahönnun

hönnun2

Hægt að gera vörur ótrúlega áhugaverðar með réttri hönnun á umbúðunum utan um þær. Hér eru nokkrar sem okkur finnst einstaklega skemmtilegar: