„Hef ekki fengið þunglyndis- eða kvíðakast síðan ég hætti að drekka áfengi“
06.03.2013 Aðsendar greinar

Sædís Eir Benteinsdóttir sem berst við þunglyndi og kvíðaröskun segist hafa náð góðum tökum á sínum sjúkdómum. Hún fjallar hér um reynslu sína:

Þunglyndi er alvarlegur sjúkdómur sem getur lagst á alla. Þá meina ég: Allir geta orðið þunglyndir! Mig langaði aðeins að fjalla um þunglyndi og kvíðaröskun því ég berst við þessa sjúkdóma. Og langaði aðeins að peppa fólk upp sem þjáist af því sama eða aðra sem vilja vita meira.

Mér finnst fólk oft hafa neikvæða mynd af þunglyndis- og kvíðasjúklingum. Sérstaklega þó þegar er talað um fólk sem þarf að leita sér hjálpar á geðdeildum eins og það er kallað. Sumt fólk hefur þá mynd af geðdeild að þar sé stjórnlaust fólk í spennitreygju – en það er alls ekki rétt.

Sædís Eir Beinteinsdóttir (Mynd: Karólína Hrönn)

Sædís Eir Benteinsdóttir (Mynd: Karólína Hrönn)

 

Ef þú ert haldin/n þunglyndi þarftu ekki að skammast þín – þetta er eins og hver annars sjúkdómur. Enginn velur sér það að næla sér í eitt stykki þunglyndi hvað þá einhvern annan sjúkdóm. Sumir líta á fólk með þunglyndi sem einhverja aumingja og þetta sé ekkert annað en aumingjaskapur. En nei, það er ekki raunin. Það er ekkert að því að fara til sálfræðings og fá hjálp við vandamálum sínum, það er alveg eins og að fara til heimilslæknis og fá lækningu við kvefi eða eyrnabólgu eða eitthvað álíka.

Það sem hjálpaði mér mikið við að takast á við mínu þunglyndi og kvíða var t.d að hætta að drekka áfengi! Áfengið hjálpaði mér nákvæmlega ekkert og ef ég t.d tæki hérna eitt djamm á föstudegi þá veit ég aldrei hvort að þunglyndið og kvíðinn stingi í bakið á mér í kjölfarið, það er að segja dagana eftir djammið. Þá get ég verið veik heima hjá mér í jafnvel tvær vikur með endalausar kvíðahugsanir og þunglyndi og það er eins og ég verði dofin.

Ég er mjög hress stelpa en þegar ég fer í þunglyndiskast er eins og það slökkt á on takkanum á Sædísi sem allir vinir mínir þekkja mig sem hressa og fjöruga. Það er eins og það bara slökkni á öllum góðum tilfinningum og mig langar ekkert til þess að fara út með vinum mínum. Ég treysti mér varla í vinnuna og kvíði öllu, hausinn á mér fer í rússíbana á endalausum áhyggjum og hugsunum sem  snúast hring eftir hring og ég næ varla að stoppa og á erfitt með svefn og matarlyst þó mig langi auðvitað rosalega mikið til þess að sofa eðlilega og borða.

Ég hef sleppt áfengi síðan 6. október 2012 og er ég svo ánægð með lífið! Og sjálfan mig að hafa hætt að skemma fyrir sjálfri mér með drykkjunni! Ég hef ekki farið í þunglyndis- né kvíðakast síðan og ég kann algjörlega að skemmta mér edrú. Og mér finnst mjög gaman að fara niðrí bæ og dansa og fíflast með vinkonunum þó ég sé edrú. Enda er ég svo hress fyrir að ég þarf ekki áfengi til þess að hressa mig við!

Annað sem hjálpaði mér mjög mikið við að ná tökum á þunglyndinu og kvíðanum og sigrast á þessu var að fara á Dale Carnegie námskeið. Það hjálpaði mér svo mikið og ég alveg blómstraði á þessu námskeiði, kynntist æðislegu fólki sem var jafnvel í sömu sporum og ég og smá mont hérna…ég hlaut ég æðstu viðurkenninguna sem er hægt að fá á þessu námskeiði þar sem allur hópurinn kaus þann sem þeim fannst mest eiga skilið að fá þessa viðurkenningu.

 

Sædís með viðurkenninguna sem hún fékk á námskeiðinu

Sædís með viðurkenninguna sem hún fékk á námskeiðinu

 

Þó það kosti kannski smá pening að fara á þetta námskeið þá er það algjöööörlega þess virði! Og þetta er fyrir fólk á öllum aldri og fyrir alla. Það hafa allir gott á því að fara á Dale námskeið. Það mun bara gera þér gott!

 

Hér eru einkenni þunglyndis:
 
    Depurð, vonleysi og hjálparleysi
 
    Tárast títt og auðveldlega
 
    Minni ánægja með lífið, nýtur ekki lífsins
 
    Minni áhugi á athöfnum og áhugamálum sem áður veittu ánægju
 
    Svefntruflanir og sofið mikið
 
    Minnkuð eða aukin matarlyst
 
    Vanmáttarkennd og sektarkennd
 
    Þreyta eða slen
 
    Kvíði eða pirringur
 
    Hæg hugsun
 
    Minni áhugi á kynlífi
 
    Ofurviðkvæmni
 
    Slök einbeiting, minni og áhugahvöt
 
    Miklar líkamlegar umkvartanir
 
    Sjálfsvígshugsanir
 

 Vona að þessi grein mín hafi verið ykkur gagnleg. Áfram þið! Og lærið að elska ykkur eins og þið eruð því þið eruð frábær „just the way you are“

Ritstjórn
24.10.2014

Undarlegt viðtal við Brad Pitt slær allt annað út: Myndband

bradpit

Brad Pitt vissi líklega alveg við hverju var að búast þegar hann mætti í þáttinn Between Two Ferns í umsjón leikarans Zach Galifianakis, enda eru viðtölin alltaf samhengislaus og undarleg. Þetta viðtal hefur vakið mikla athygli á netinu þar sem Brad situ og svarar þessum vægast sagt furðulegum spurningum. „Er erfitt fyrir þig að fá sólbrúnku?“ spyr Zach. „Af...

Ritstjórn
24.10.2014

Bað hennar á flugvellinum – sjáðu hvers vegna svarið var hiklaust JÁ!

proposal

Það þarf að finna réttan stað og stund til þess að biðja ástina að giftast sér. Fjölmargir hafa farið ótrúlega skemmtilegar og skapandi leiðir að því sem gjarnan skilja okkur hin eftir í tárum. Eitt slíkt atvik átti sér stað í Danmörku fyrir skemmstu og hefur það vakið verðskuldaða athygli. Það var ekki lítið sem Patrick lagði...

Ritstjórn
24.10.2014

Hárgreiðslur sem allar stelpur ættu að kunna

hár forsíða

Það er gaman að breyta til þegar kemur að hárgreiðslum. Sumar greiðslur eru klassískar, passa við nánast öll tilefni og eru þar að auki ekki flóknar í framkvæmd. Hér eru nokkrar þannig greiðslur sem birtust allar á blogginu Irrelephant. Sniðugar hugmyndir sem allar stelpur ættu að skoða:    Klassískt tagl   Þú getur fundið nákvæmar leiðbeiningar HÉR. ...

doktor.is
24.10.2014

Að leita sér sálfræðimeðferðar

sálfr

Hvenær á að leita sér aðstoðar? Ekki er lífið alltaf dans á rósum og enginn verður óbarinn biskup. Stundum virðist lífið yfirþyrmandi. Allir upplifa einhvern tímann áföll, þjáningar og erfiðleika á lífsleiðinni. Það er hluti af því að vera manneskja. Sumt er hægt að harka af sér og það líður hjá en annað ekki. Þegar maður...

Sylvía Rut Sigfúsdóttir
24.10.2014

Neyðarsöfnun UNICEF vegna ebólu

DSC03262

UNICEF hóf fyrir rúmri viku neyðarsöfnun gegn útbreiðslu ebólunnar. Ebólan dreifist hratt í Vestur-Afríku og hafa nú hátt í 6000 manns látist af völdum ebóluvírussins, þúsundir barna sem misst hafa foreldra sína eru munaðarlaus og enginn þorir að annast þau af ótta við ebólusmit. Te og kaffi stökk á síðasta föstudag á neyðarsöfnunarlestina hjá UNICEF.  ...

Ritstjórn
24.10.2014

Tíu bestu löndin fyrir þá sem vilja freista gæfunnar erlendis

3

Hefur þig ekki einhvern tímann dreymt um að flytja til útlanda? Það hljómar freistandi að flýja land um einhvern tíma og prufa að búa einhverstaðar annars staðar. Kannski er það ævintýraþráin sem kallar á mann, kannski fær maður á endanum nóg af sama gamla umhverfinu. Kannski eru það vonleysið sem fylgir því að reyna að...

Kynning
24.10.2014

Tapasbarinn á afmæli: Glæsileg tilboð og vinningar í boði

24-10-2014 12-35-50

Dagana 27. og 28. október heldur Tapasbarinn upp á 14 ára afmæli sitt og í tilefni tímamótana verður mikið um að vera. Tíu vinsælustu tapasréttir staðarins verða á sérstöku afmælistilboði sem hægt er að nýta sér þá daga. Í tilefni af afmæli staðarins ætlar Tapas Barinn að efna til leiks þar sem heppnir viðskiptavinir geta...

Ritstjórn
24.10.2014

Lamar Odom neitar að skilja við Khloe Kardashian

khloe lamar

Khloe Kardashian sótti um skilnað frá eiginmanni sínum Lamar Odom fyrir 10 mánuðum síðan en þau höfðu verið gift frá því í september 2009. Enn hefur ekkert gerst í þeim málum þar sem Lamar neitar að skrifa undir og hefur ekki skilað inn neinum skilnaðarpappírum sjálfur. Hefur hann heyrst segja að hann vilji alls ekki...

Aðsendar greinar
24.10.2014

Ingibjörg Ólafía: „Kæri ofurvenjulegi einstaklingur“

ingibjörg

Hey þú ofur venjulegi einstaklingur sem heldur svo mikið að þú sért með’etta og horfir á aðra í kringum þig með dæmandi augnaráði. Þú hallar þér svo að þeim sem stendur við hliðina á þér hvíslar einhverju að vini þínum. Þú og vinur/vinkona lýtið svo bæði á mig. Fyrst horfið þið í augun á mér...

Ritstjórn
24.10.2014

Hvernig Sofia Vergara breytti Modern Family til hins betra

Premiere Of Warner Bros. Pictures' "New Year's Eve" - Red Carpet

Margir hafa gagnrýnt Gloriu, persónu Sofíu Vergara, í þáttunum Modern Family og segja þeir hana neikvæða staðalímynd af kólumbískum konum. Sjálf segir Sofía að hún hafi frá upphafi notað þekkingu sína á eigin menningarheimi til þess að bæta ímynd þeirra í gamanþáttunum vinsælu. „Ég tek hegðun mömmu minnar og fræknu til fyrirmyndar þegar ég leik...

Ritstjórn
24.10.2014

Zelda Williams heiðrar föður sinn með húðflúri

zelda

Zelda Williams hefur fengið sér fallegt húðflúr í minningu föður síns Robin Williams en hann tók sitt eigið líf þann 11.ágúst síðastliðinn. Zelda valdi að fá sér húðflúr af fuglinum hermiskaða (Hummingbird) og fæðingardag föður síns fyrir neðan, 21.júlí 1951. „For poppo“ skrifaði Zelda við myndina af nýja húðflúrinu sínu og bætti svo við að...

Ritstjórn
24.10.2014

6 einfaldar leiðir að betri morgunrútínu

cover

Hvort sem þú ert týpan sem vaknar eldhress á hverjum morgni eða sligast fram úr í þungum skrefum er enginn vafi á því að fyrstu mínútur morgunsins eru mikilvægar. Þær setja tóninn fyrir daginn framundan og því er best að byrja daginn vandlega. Hér eru nokkur ráð fyrir þá sem vilja temja sér betri morgunrútínu....

Ritstjórn
23.10.2014

Jógastöður sem gott er að gera fyrir svefninn

87883393

Jóga getur verið ótrúlega gott fyrir bæði líkama og sál. Jóga er róandi og slakar á vöðvum líkamans svo gott er að gera nokkrar stöður fyrir svefninn. Síðan Huffington Post birti þessar þrjár sniðugu jógastöður sem hægt er að gera í rúminu áður en maður sofnar á kvöldin   „Breytt útgáfa af gyðju (goddess)“ Liggðu á...

Smári Pálmarsson
23.10.2014

Heilaga þrenning nútímans: Heili, hjarta og typpi

4

Félagarnir Ásgrímur Gunnarsson, Auðunn Lúthersson og Gunnar Smári Jóhannesson eiga ýmislegt sameiginlegt. Allir eru þeir rétt skriðnir yfir tvítugsaldurinn og lifa í þeirri tilvistarkreppu sem fylgir því að ljúka námi. Þar að auki eru þeir efnilegir leikarar og allir hafa þeir heila, hjarta og síðast en ekki síst – typpi. Þeir leika hver á móti...

Kynning
23.10.2014

Ilse Jacobsen kemur til landsins á morgun

ilse forsíða

Hinn heimsþekkti danski hönnuður Ilse Jacobsen er væntanleg til landsins á morgun, föstudaginn 24. október. Ilse hefur ákveðið að koma til landsins til að kynna sjálf glænýja snyrtilínu og umfram allt til þess að hitta viðskiptavini sína til margra ára. Ilse varð fyrst fræg fyrir hönnun sína á regnfatnaði og reimuðum gúmmístígvélum.  Í dag er línan hennar...

Ritstjórn
23.10.2014

Töldu að rass kærastans væri brjóstaskora hennar

23-10-2014 10-18-27

Reddit notandinn poshpink330 náði að plata karlmenn á síðunni algjörlega. Hún birti mynd af því sem virtist vera brjóstaskoran hennar. Í kjölfarið fékk hún fjölda skilaboða og beiðna frá mönnum sem vildu sjá meira af henni. Var myndin sett inn á undirsíðu Reddit þar sem fólk deilir myndum af sér fáklæddum, bæði karlar og konur. Það...