Jonna hvetur til hreyfingar með Facebookhóp – Hluti af lýðheilsuverkefni

Jonna Sverrisdóttir.

Ragnheiður J. Sverrisdóttir, eða Jonna eins og hún er alltaf kölluð, stundar diplómanám í lýðheilsu við Háskóla Íslands. Hluti af náminu var verkefni um hvernig mætti nýta samfélagsmiðla til góðs og stofnaði Jonna hóp á Facebook sem hvetur meðlimi til hreyfingar.

„Við áttum að gera heilsueflandi verkefni eða koma umræðu á framfæri á einhverjum samfélagsmiðli, einum eða fleiri. Ég ákvað að búa til hóp á Facebook, þar sem meðlimir eru hvattir til hreyfingar og umfram allt að finna hreyfingu sem hentar þeim og er skemmtileg,“ segir Jonna. Hópurinn heitir því skemmtilega, langa og réttnefnda nafni: Hreyfing er hundlétt og heillandi, ef hún er skemmtileg!

„Þetta er lýðheilsuverkefni sem felst í því að fá fólk til að auka hreyfingu. Öll hreyfing telur en markmiðið er að hreyfa sig eitthvað flesta daga. Ég hvet alla til að taka þátt á sínum forsendum og deila sem víðast og fá sem flesta með okkur.“

Hún gerði meira en að stofna hópinn, því hún tekur líka þátt sjálf. „Ég tek þátt í verkefninu sjálf og nýti mér hvatninguna sem ég fæ úr hópnum, auk þess að hvetja aðra með minni þátttöku.“

„Ég gleymdi hreyfingunni að mestu á meðan ég var að klára MA verkefnið mitt með miður góðum afleiðingum. Regluleg hreyfing dregur mun meira úr stoðkerfisverkjum mínum en nokkur verkjalyf og er tvímælalaust betri kostur. Hreyfing er nauðsynleg fyrir alla, en kyrrsetan er að drepa okkur mörg. Ég stefni því að fara um það bil þrisvar í ræktina í viku og fara svo í göngutúra og hjólatúra eftir aðstæðum hina dagana.“

Hreyfing er mikilvæg fyrir heilsuna

Heilsa er líkamleg, andleg og félagsleg vellíðan. Of mikil kyrrseta er heilsuspillandi, margir vilja auka hreyfinguna en koma sér ekki í gírinn, mikla það fyrir sér en hreyfingu er hægt að gera skemmtilega og auðvelda með því að bæta hana í smáum skrefum. Það að ganga einn hring í hverfinu er betra en engin hreyfing. Það er gott að stunda fjölbreytta hreyfingu.

„Við vitum það að það er ekki alltaf auðvelt að breyta venju og við vitum líka að prédikun og fortölur og fögur fyrirheit virka ekki heldur. Ég eins og svo margir sofna á verðinum þegar mikið er að gera og oft dettur hreyfingin út. Ég hef setið mikið við ritgerðarskrif og fleira og finn hvað það var ekki góð hugmynd að sleppa hreyfingunni. Afleiðingarnar voru mikil þyngdaraukning og meiri verkir. Besta leiðin min er að fara 3-4 sinnum í viku í tækjasal og æfa í um það til 30 – 40 mínútur. Við það vil ég bæta við göngutúrum, frá 10 – 20 mínútum eða lengur eða hjólatúrum. Um að gera að velja þá hreyfingu sem þér þykir skemmtilegust og aðgengilegust,“ segir Jonna.

Mynd tekin úr hópnum: Gönguhópur frá Heilsucenter í Garðabæ.
Mynd tekin úr hópnum: „Stutt æfing í World lass í dag eftir nokkuð langt hlé! Nú er markmiðið að mæta reglulega 4-5 sinnum í viku.“

Allir velkomnir með, hvar sem þeir búa

Hópurinn stækkar stöðugt og þegar þetta er skrifað telur hann 611 meðlimi og fjölda mynda og færslna. „Ég hef fengið alls konar myndir og umsagnir um hreyfingu, flestar frá Íslandi, en líka erlendis frá eins og til dæmis frá Filippseyjum.

Þrátt fyrir að Jonna hafi skilað inn verkefninu ætlar hún að halda hópnum lifandi áfram. „Þetta er semsagt alvöru lýðheilsuinngrip í mínum huga og mun hvetja mig og aðra til að auka hreyfingu.“

Allir eru velkomnir í hópinn sem finna má hér.

Mynd tekin úr hópnum: „Upphitun á hjóli fyrir lyftingaæfingu.“

Rihanna í sokkapari sem kostar yfir 100 þúsund krónur

Ert þú ein/n af þeim sem þolir ekki að fá mjúka pakka að gjöf, hvað þá ef pakkinn inniheldur sokkapar? Líklegt er að þú myndir þá breyta um skoðun ef pakkinn inniheldur sokkaparið sem Rihanna klæðist hér, því parið kostar 1340 dollara eða tæpar 140.000 kr. Um er að ræða hvíta sokka frá Gucci með kristöllum í og voru þeir fyrst sýndir á í Miami á tískusýningunni Resort fyrir árið 2018. https://www.instagram.com/p/BcXm-PFDKQm/ https://www.instagram.com/p/BcXgU6gDT3N/ Hver veit nema við munum fljótlega sjá Fenty sokkalínu frá Rihönnu, en Fenty snyrtivörulínan og Fenty Puma x Rihanna línan hafa þegar fengið frábærar viðtökur.     Lesa meira

Notendur Twitter lýsa árinu 2017 í fjórum orðum og það er ekki jákvætt

Það eru þrjár vikur eftir af árinu 2017 og fólk er þegar byrjað að taka saman yfirlit yfir það besta og versta sem árið færði okkur. Notendur Twitter eru þar engin undantekning en fjölmargir notendur hafa tekið sig til og dregið árið saman í aðeins fjórum orðum.   Is He Gone Yet? #2017In4Words pic.twitter.com/I0iTkVXQb1 — BrokenPromisedLand (@VoteAngryNow) November 18, 2017 Election of Ignorant Bully#2017In4Words pic.twitter.com/tHIG7zRRci — Jenius (@PersianCeltic) November 18, 2017 Too many terror acts 😔 #2017In4Words — Josh (@jaythashooter) November 18, 2017   Make Obama President Again! #2017In4Words pic.twitter.com/zbOWMjVdJU — Allyn Beake (@AllynBeake) November 18, 2017 #2017In4Words Your idol's… Lesa meira

Kæri jólasveinn: iPhone eða mandarína?

Nú eru jólasveinar á fullu að raða í pokann skógjöfum fyrir börnin og styttist í að þeir skelli pokanum á bakið og arki til byggða, einn af öðrum. Það er rétt að þeir lesi orð Davíðs Más Kristinssonar áður en þeir leggja í hann. Og ef að netsambandið til fjalla er eitthvað stirt, þá geta kannski foreldrar barnanna skilað þessu til þeirra. Jólin nálgast með öllu tilheyrandi og jólasveinarnir 13 verða bráðum reiðubúnir að koma til byggða með ýmislegt í pokum sínum fyrir að setja í alla þessa skó í gluggunum. Ef einhverjir af jólasveinunum eru í tölvufæri upp í… Lesa meira

Þessi mynd er sú vinsælasta á Instagram árið 2017

Það eru yfir 800 milljón manns sem nota Instagram í hverjum mánuði og með þær tölur í huga þá getur maður rétt ímyndað sér hversu mörk „like“ ein mynd getur fengið. En það er ein mynd sem notendum líkaði öðrum fremur árið 2017 og þegar þrjár vikur eru eftir af árinu hefur hún rakað inn yfir 11 milljón „like-um“ og 547 þúsund hafa skrifað athugasemdir við myndina. Það er engin önnur en drottningin Beyoncé sem á vinsælustu mynd Instagram og myndin er tilkynning hennar frá 1. febrúar síðastliðnum þegar hún sagði frá að hún ætti von á tvíburum. https://www.instagram.com/p/BP-rXUGBPJa/ „Við… Lesa meira

Heimili Meghan í Toronto er komið á sölu

Meghan Markle undirbýr sig nú fyrir nýtt líf sem prinsessa í Bretlandi og það má vel vera að fyrra heimili hennar í Toronto í Kanada jafnist ekki að stærð á við framtíðarheimili hennar í Kensingtonhöll en glæsilegt er það engu að síður. Húsið er á Yarmouth Road í hverfinu Seaton Village og það voru framleiðendur sjónvarpsþáttanna Suits, sem fundu það fyrir Meghan, en þættirnir eru teknir upp í nágrenninu. Í húsinu eru þrjú svefnherbergi, kvikmyndaherbergi, eldhús af dýrari gerð og tvö baðherbergi. Verðmiðinn er 925 þúsund evrur eða um 113 milljónir íslenskar.     Lesa meira

Jólabréf Höllu Tómasdóttur til barna hennar: „Verið ávallt meðvituð um orð ykkar og athafnir“

      „Nú langar mig að ræða mikilvægi þess að þið tileinkið ykkur sjálfsvirðingu. Þið eigið óumdeilanlegan rétt á að setja öðrum mörk og aðrir eiga engan rétt á hegðun eða gjörðum sem valda ykkur óþægindum og/eða vanlíðan. Elskið ykkur sjálf og líkama ykkar eins og þeir eru og látið strax vita ef einhver misbýður ykkur, veldur ykkur óþægindum, ótta eða óeðlilegri líðan,“ ritar Halla Tómasdóttir rekstarhagfræðingur og fyrrum forsetaframbjóðandi í opinberu jólabréfi til barna hennar, Tómasar Bjarts og Auðar Ínu. Bréfið birtir Halla á heimasíðu sinni. Í bréfinu sem ber heitið Virðing og heilbrigð samskipti, gefur Halla börnum sínum… Lesa meira

Jóladagatal Bleikt 10. desember – Gjöf frá Odee

Á hverjum degi fram að jólum ætlum við að gefa heppnum lesanda og vini hans skemmtilega gjöf. Við mælum því með að þið fylgist vel með hér á vefnum fram að jólum. Í dag 10. desember ætlum við að gefa tvö plaköt frá állistamanninum Odee, eina Freyju og eina Oreö. Állistamaðurinn Odee, eða Oddur Eysteinn Friðriksson, er með endalausar hugmyndir í kollinum og með mörg járn í eldinum. Nýjasta listaverkið, sem er orðið opinbert, er listaverk sem hann er að hanna á vínflöskur fyrir Brennivin America, sjá nánar hér. Oddur var í viðtali við DV í lok sumar þar sem hann sagði… Lesa meira

Gefðu táknræna jólagjöf – mömmupakki UN Women

Jólagjöf UN Women er mömmupakki fyrir nýbakaða móður í Zaatari flóttamannabúðunum í Jórdaníu. Mömmupakkinn er táknræn jólagjöf, jólakort sem myndar eins konar tjald og stendur eitt og sér. Um 80 þúsund manns búa nú í Zaatari eftir að hafa flúið stríðsátök og ofbeldi í Sýrlandi. Yfir 64.000 íbúanna eru konur og börn þeirra og á bilinu 60-80 börn fæðast í búðunum á viku. UN Women starfrækir griðastaði fyrir konur og börn þeirra þar sem konurnar hljóta vernd, öryggi, atvinnutækifæri og börn þeirra fá daggæslu. Á griðastöðum UN Women hafa konur á flótta tækifæri til að afla sér tekna með því… Lesa meira

Tamar semur ljóð um Klevis Sula „Drengurinn lést í okkar fallegu borg þar sem dauðinn lá lævís í leyni“

Sjómaðurinn og þriggja barna faðirinn, Mikael Tamar Elíasson, hefur vakið verðskuldaða athygli á samfélagsmiðlum fyrir ljóð sín. Nýjasta ljóð hans fjallar um Klevis Sula, unga manninn frá Albaníu sem lét lífið eftir hnífstunguárás á Austurvelli um síðustu helgi.  Harmleikur seilast í hugann á mér í Reykjavík lést ungur maður skiptir það máli hvaðan hann er eða er Ísland auðmjúkur staður Fólkið hans berst nú við alla þá sorg sem hamrar sem sleggja á steini „Drengurinn lést í okkar fallegu borg þar sem dauðinn lá lævís í leyni“ Með hjarta sem hafði drauma og þrár og ást til að gefa okkur… Lesa meira

Stjörnumerkin: Hvað pirrar þau?

Hver er auðveldasta leiðin til að pirra einhvern eftir því hvaða stjörnumerki hann er í? HRÚTURINN – Truflaðu hann. Ef þú truflar hann við störf hans og leiðir til þess að hann kemur minna í verk, mun hann valta yfir þig af reiði. NAUTIÐ – Komdu því á óvart. Nautið þolir ekki hið skyndilega og óvænta og mun því fríka út og verða árásargjarnt. TVÍBURINN – Láttu hann bíða. Tvíburinn þolir ekki að vera lengi á sama stað. Honum líkar best að koma og fara þegar honum hentar og vera frjáls ferða sinna, allt annað er kvöl og pína fyrir… Lesa meira

Jóladagatal Bleikt 9. desember – Gjöf frá Burro Tapas + Steaks

Á hverjum degi fram að jólum ætlum við að gefa heppnum lesanda og vini hans skemmtilega gjöf. Við mælum því með að þið fylgist vel með hér á vefnum fram að jólum. Í dag 9. desember ætlum við að gefa óvissuferð matseðil fyrir 2 á Burro Tapas + Steaks.   Veitingastaðurinn Burro og Pablo Discobar opnaði 10. nóvember 2016 við frábærar viðtökur. „Við félagarnir höfðum lengi gengið með þann draum í maganum að opna veitingastað hér heima með suðuramerísku þema. Þegar kom að því að velja nafn á veitingastaðinn vildum við ekki löng krúsídúllunöfn sem heimamenn ættu erfitt með að bera fram,… Lesa meira

Eva Ruza situr fyrir svörum: Frækinn flækjufótur sem elskar allt sem glitrar

Eva Ruza, mamma, eiginkona, og allskonar multitasker er nýkomin úr dásamlegri ferð til Miami með hennar heittelskaða þar sem hún sá um að vera aðstoðarbílstjóri með GPS-ið. „Við erum heppin að hafa komist óhult milli staða eftir mjög skrautlegar leiðbeiningar aðstoðarbílstjórans. Ég held samt að ég hafi náð að útskrifast en það tók verulega á andlegu hlið sjálfs bílstjórans,“ segir Eva. „Ég stunda líkamsrækt nánast alla virka daga vikunnar. Annars vegar læt ég pína mig áfram í Bootcamp eða læt Yesmine Olsen vinkonu mína um pyntingarnar. Það er eins gott að vera með harðstjóra yfir manni svo maður svindli ekki,“… Lesa meira