Streita, hinn mikli skaðvaldur – Hér eru merkin sem þú þarft að þekkja

Áhrif streitu eru gríðarlega víðtæk, bæði á fólk og samfélög. Streita hefur verið tengd við ógrynni sjúkdóma, þar á meðal þunglyndi, kvíða, hjartaáföll, heilaáföll, háþrýsting, truflanir í ónæmiskerfi sem auka líkur á sýkingum, ýmsa vírussjúkdóma allt frá kvefi til herpes, vissar tegundir krabbameina og sjálfsónæmissjúkdóma eins og liðagigt og MS. Streita getur að auki haft áhrif á húðina og valdið kláða, bólgu og versnun á exemi. Meltingarvegurinn er heldur ekki ónæmur fyrir áhrifum streitu því hún getur ýtt undir myndun magasára, IBS (irritable bowel syndrome), og sárasjúkdóm í þörmum. Streita hefur líka slæm áhrif á svefn, og getur valdið versnun á taugasjúkdómum eins og Parkinsons.

45856615 - portrait of stressed blond woman on white background

Eiginlega er erfitt að finna sjúkdóm sem streita hefur EKKI slæm áhrif á, svo það er ljóst að til mikils er að vinna með því að minnka streitu í lífi sínu.

50 algeng merki um streitu

1. Tíðir höfuðverkir2. Gnístran tanna – til að mynda í svefni

3. Stam eða truflun á tali

4. Skjálfti, til dæmis í vörum og höndum

5. Verkir eða vöðvaspenna í baki og/eða hálsi

6. Svimi og/eða yfirliðatilfinning

7. Suð í eyrum

8. Sviti og hitatilfinning

9. Þvalir eða sveittir lófar og iljar

10. Munnþurrkur og erfiðleikar við að kyngja

11. Tíðar sýkingar, til dæmis kvef og frunsur

12. Útbrot og kláði í húð

13. Óútskýrð ofnæmiseinkenni

14. Brjóstsviði, magaverkur, ógleði

15. Rop og vindgangur

16. Hægðatregða eða niðurgangur

17. Erfiðleikar við að ná djúpa andanum, mikið geispað

18. Kvíðaköst – tilfinning um yfirvofandi dauða

19. Brjóstverkur, hraður hjartsláttur

20. Tíð þvaglát

21. Minnkaður áhugi á kynlífi og/eða minni geta

22. Áhyggjur, kvíði, sektarkennd, viðkvæmni

23. Reiði, pirringur, mótþrói

24. Þunglyndi eða miklar geðsveiflur

25. Aukin eða minnkuð matarlyst

26. Svefnleysi, martraðir, óþægilegir draumar

27. Erfiðleikar við einbeitingu

28. Erfiðleikar við að tileinka sér nýjar upplýsingar

29. Gleymska, óskipulag, ruglingur

30. Erfiðleikar við að taka ákvarðanir

31. Tilfinning um ofálag eða að vera borinn ofurliði

32. Grátköst og/eða dauðahugsanir

33. Einmanaleiki eða tilfinning um að vera einskis virði

34. Áhugaleysi um að taka þátt í félagslegri virkni

35. Taugaveiklunarkækir – fitl, stappa fótum

36. Pirringur, uppstökk/ur

37. Yfirgengileg viðbrögð yfir smámunum

38. Aukin tíðni smáslysa/óhappa

39. Þráhugsanir eða áráttukennd hegðun

40. Minni afköst í vinnu

41. Lygar eða afsakanir til að útskýra slælega frammistöðu

42. Hratt eða óskýrt tal

43. Aukin tilhneyging til að fara í vörn eða upplifa tortryggni

44. Samskiptavandi

45. Félagsleg einangrun

46. Stöðug þreyta, slappleiki

47. Aukin notkun á ólyfseðilsskyldum lyfjum, t.d. verkjalyfjum

48. Þyngdaraukning eða þyngdartap án ásetnings

49. Aukin notkun á tóbaki, áfengi eða vímuefnum

50. Fjárhættuspil eða óþarfa peningaeyðsla

thumb image

Risabrúðkaup í Rússlandi: 57 milljón króna brúðarkjóll og þriggja metra há brúðarterta

Madina Shokirova er dóttir rússnesk olíujöfurs og milljarðamærings. Hún gifti sig um helgina og það er öruggt að segja að brúðkaupið hafi verið mikið stærra og dýrara en þau eru flest. Brúðkaupið var tveggja daga veisla sem var haldin á Radisson Royal Congressional Park Hotel í Moskvu. Gestir brúðkaupsins voru um 900 talsins og þó Lesa meira

thumb image

Harry prins kynnti kærustuna fyrir Kate Middleton

Það voru skemmtileg tímamót í sambandi Harry prins og Meghan Markle þegar þau eyddu tíma saman í síðustu viku. Á þriðjudaginn fór Meghan í Kensington Palace og hitti Katrínu (Kate/Catherine) Middleton í fyrsta skipti. Meghan hafði nú þegar hitt Vilhjálm prins fyrir nokkrum mánuðum. Þykir þetta merki um að sambandið sé orðið alvarlegt en Harry Lesa meira

thumb image

Kourtney Kardashian skemmti sér með Justin Bieber um helgina

Kourtney Kardashian og Justin Bieber voru mynduð saman um helgina og skemmtu þau sér vel saman langt fram á nótt. Justin hefur lengi verið vinur Kardashian/Jenner fjölskyldunnar en áður hafa farið af stað sögusagnir um að Kourtney og Justin væru hugsanlega meira en bara vinir.   Justin og Kourtney sáust meðal annars fyrir utan The Lesa meira

thumb image

VARÚÐ: Sophie gíraffi barnsins gæti verið fullur af myglu!

Þegar barnatannlæknirinn Dana Chianese fann skrítna lykt af Sophie nagleikfangi á heimilinu þegar hú þreif það.  Hún ákvað því að skera það í sundur og skoða inn í það. Hún átti alls ekki von á því sem blasti við henni þegar hún opnaði leikfangið, svört mygla. Sophie gírafinn er gríðarlega vinsælt barnanagdót sem selt er Lesa meira

thumb image

Lögreguviðtali Kim lekið í fjölmiðla: „Það var þessi með skíðagleraugun sem beið hjá mér“

„Ég heyrði læti við dyrnar, eins og fótatak, svo ég kallaði „Hver er þar?„, segir Kim um það fyrsta sem hún man varðandi ránið í París. Þetta kemur fram í lögregluviðtali hennar sem var lekið í fjölmiðla og birt hjá franska dagblaðinu Le Journal du Dimanche. „Enginn svaraði svo ég hringdi í lífvörðinn minn, klukkan Lesa meira

thumb image

Dýrategundir sem þú vissir hugsanlega ekki að væru til

Dýrategundir eru eins mismunandi og þær eru margar. Það er sífellt verið að uppgötva nýjar tegundir og mætti segja að sumar séu frekar furðulegar, kannski af því að við erum ekki vön að sjá slík dýr eins reglulega og hunda eða hesta. Hér eru nokkrar dýrategundir sem þú vissir örugglega ekki að væru til sem Lesa meira

thumb image

Verða stenslar það heitasta í hártískunni í ár?

Hárgreiðslu- og listakonan Janine Ker notar stensla til að gera litríkar og margslungnar hárgreiðslur fyrir kúnnana sína. Samkvæmt Teen Vogue þá teiknar hún fyrst hugmyndirnar sínar á striga áður en hún útfærir þær á hár fólks. Janine byrjaði að deila myndum af „hárlistaverkum“ sínum á Instagram og er hún núna með næstum 25 þúsund fylgjendur, ásamt því Lesa meira

thumb image

Stjörnuspá Bleikt 16. til 29. janúar 2017

Mikil vernd og ljós er yfir landi okkar í  norðri um þessar mundir eftir erfiða meðgöngu stjórnsýslunar.  Gleði ríkir.  Samvinna verður að ríkja og samræma þarf vel hlutina. Ef eldmóður, elja, hugrekki, þolinmæði og umburðarlyndi verða samferða stjórnvaldinu eru lausnir á borðum,  en ef ekki, er stjórnsýslan afar viðkvæm.  Knús Spakmæli vikunnar:  Það  fást  engir Lesa meira

thumb image

Lögreglan leitar enn að Birnu Brjánsdóttur 20 ára

Enn hefur ekkert spurst til Birnu Brjánsdóttur sem lögreglan auglýsti eftir í gær. Síðast er vitað um ferðir birnu í miðborg Reykjavíkur um kl.05 aðfaranótt laugardags. Birna er tvítug, fædd árið 1996.  Líkt og við sögðum frá í gær er hún 170 sentímetrar að hæð, um það bil 70 kíló og með sítt rauðleitt hár. Lesa meira

thumb image

Uppskrift: Yankie ostakaka

Hér er á ferðinni mögulega besta ostakaka sem ég hef smakkað og voru vinir og vandamenn sem smökkuðu algjörlega sammála! Hugmyndina fékk ég hjá Best Recipes og útfærði yfir í þessa dásamlegu köku. Yankie ostakaka – Uppskrift Botn 290 gr mulið Oreo (26 kökur) 110 gr smjör 2 tsk vanillusykur Karamellusósa 2 msk púðursykur 40 Lesa meira